很難拒絕同事、朋友的請求？專家親授3種不傷和氣的超強話術

職場上司拜託我，我拒絕不了。

」「老是因為無法拒絕朋友的要求，覺得壓力很大。

」為了無法拒絕他人請求而苦惱的人並不少見，這些人的共同點就是被評價 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 黃金世代 VIP專區 Search» 川普 蔡正元 韓國 蔡英文 龐畢歐 房價 國民黨 台積電 中國 科技 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 面對職場上司、家人朋友，不少人深受無法拒絕對方的心理壓力，專家提供了3種方法勇敢說不！（示意圖／取自pakutaso） 「職場上司拜託我，我拒絕不了。

」 「老是因為無法拒絕朋友的要求，覺得壓力很大。

」 為了無法拒絕他人請求而苦惱的人並不少見，這些人的共同點就是被評價為心軟善良，所以一想到有人相信自己，提出拜託的時候，不管拜託什麼，他們都不好意思拒絕。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 一味接受他人請求並不是事事都能做得好，時不時忙於處理他人的請求，會導致自己的日常與工作變得一團亂。

為何無法輕易拒絕請求呢？原來你落入「好孩子情結」 為什麼無法輕易拒絕請求呢？這種心理因素稱為「好孩子情結」，意思是小時候被教育要成為善良的人，所以長大成人也無法直率表達自己的情感，有壓抑自己的傾向。

在心理學中，好孩子情結是兒時為了不被父母遺棄而產生的生存防禦機制。

與此同時，許多人從小對這一類的話耳熟能詳，那就是「你要成為善良的人」、「要善良才可以」，由於不正常的教育，到了長大成人之後，這些人也抑制自己的欲望去應對別人的請求，並認為這樣做才對，最後養成了無法拒絕請求的性格。

上班族對職場名聲很敏感，很多情況下無法輕易拒絕上司的請求。

另外，也有些人因為各種理由無法拒絕異性的告白，嚴重時，會因為無法好好拒絕，導致日常生活陷入困境。

為了不落到這種地步，我們必須養成勇於拒絕的習慣。

韓國心理學家朴秀愛在自己的著作《拒絕不了的我一定出了問題》（거절못하는나는분명문제가있다）中提到： 「拒絕可以減輕無謂的約定帶來的壓力。

遵守約定伴隨著心理壓力，如果我們總是作一些瑣碎的約定，並努力去遵守，最終會對連小事都要提出要求的人感到煩躁，到了關鍵時刻就無法樂意助人。

成為好人的鑰匙是要自己樂意。

另外，想讓自己安心的方法，不是不加節制地說『Yes』，而是適當地拒絕。

」 除了適當拒絕外，還有一些問題。

拒絕他人可能會讓對方沒面子，或讓對方受傷。

假如拒絕得不得要領，會導致自己和對話當事人的關係破裂或其他負面後果。

拒絕他人要求時，注意以下三點，就能實現明智的處世之道。

第一，不要表現出漠不關心的態度，或用非言語方式迴避問題，因為這樣很有可能會讓對方感覺被無視。

第二，不要委婉地表達，或予以不明確的答覆。

如果不明確地說「好」、「不好」，對方很可能按自己的意思去詮釋答覆，也就是說，很可能誤以為獲得了承諾。

第三，不要藉拒絕之便指責對方。

拒絕應有適當的理由，不要利用對方的弱點，責備對方或提起對方的錯誤。

此外，如果在職場和日常生活中，不想引起對方不必要的誤會，就一定要遵守以下三階段。

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