當別人生氣時別急著道歉！日本精神科權威：了解發怒背後意涵

既然如此，我們該如何與這樣的人相處？ 就如前面所說的，人之所以生氣，是因為「事情無法如自己所願」。

因此，只要分析出 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 蔡英文 房地產 台積電 ETF 風評 中國 國民黨 一個中國 民進黨 台灣 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 無論是誰將氣發在別人身上都無濟於事。

(示意圖/翻攝自youtube) 除非是品格極度高尚的聖人，否則每個人都有忍不住對人發飆或失去理智的時候。

請各位回想一下，宣洩完怒氣後，心情是否感到特別爽快？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 將氣發在別人身上也無濟於事 當一個人盡情的笑、盡情的哭，事後就會覺得格外舒暢。

不過，大多數人在盡情發飆後，內心湧現的卻是丟臉的感覺，甚至開始討厭自己。

不只是被罵的不高興，罵人的也不會開心。

各位若能想像一下生氣後的自己是什麼模樣，或許就能稍微壓抑盛怒的能量。

如果你做了上述的努力仍無法控制情緒，還是忍不住發飆，此時不妨提醒自己：「我又生氣了，看來我還有許多努力空間。

」光是這樣提醒自己就很有用。

有些人的確能在生完氣後看起來平靜無波，但我相信心裡一定還是會覺得悶悶的。

某些少數人只要對別人發怒，心情就會感到舒暢。

像這樣的人通常藉由怒罵比自己弱勢的人來宣洩壓力，或表現出高高在上的態度，他們的心理狀態簡直跟三歲小孩沒有兩樣。

如果很不幸的，你身邊正好有這樣的人，請引以為鑑，相處時盡量不要受到他們影響。

對方生氣時，積極與消極對策雙管齊下，是最基本的處理原則！（圖/pakutaso） 如何面對生氣的人 話說回來，與時常生氣的人相處來往，壓力非常大。

當對方生氣，自己就會忍不住想「為什麼要這麼生氣」、「難到我做了什麼事惹到他嗎」，反而導致自己心神不寧，愈想愈氣。

無理取鬧的態度最是令人火大。

既然如此，我們該如何與這樣的人相處？ 就如前面所說的，人之所以生氣，是因為「事情無法如自己所願」。

因此，只要分析出「不如對方所願」的事情，就能想出因應之道。

如果對方生氣的原因是「自己的想法不被理解」、「尋求幫助卻被敷衍」或「想吸引注意卻被忽視」，那是因為不被關心的孤寂感、不被接受的否定感轉換成憤怒表現出來。

這種情形下，憤怒也代表「我希望你能了解我」的意思。

不去了解對方生氣的真正原因卻一味的道歉，這樣的做法只會讓對方更生氣。

未經思考便道歉的行為，凸顯明哲保身的態度，等於告訴對方「我道歉就是了，你還有什麼好生氣的？」 一般企業在處理客訴案例時，都會盡可能與消費者溝通，了解對方生氣的原因，並表現出認同與理解的態度。

以行動告訴對方「您提出的問題的確不應該發生，也是我們應該改善的缺點」，讓對方感受到你的重視。

儘管如此，我們有時也會無端受到遷怒。

若對方失去理智、無法好好溝通，我們也沒辦法解決問題。

此時，不要強迫對方與我們對話，隔一段時間，等對方冷靜下來再好好溝通。

時間是緩解怒氣的消極對策。

一個人的恨意可能持續一輩子，卻很難長期處於暴怒狀態。

相信沒有任何人可以持續生氣一週。

除了積極了解對方之外，也要花時間等對方息怒。

對方生氣時，積極與消極對策雙管齊下，是基本的處理原則。

西多醫生小叮嚀 當別人生氣時不要急著道歉，應表現出認同與理解的態度 ●生氣可以解決的問題相當少。

●對方生氣時應與對方溝通。

●在某些情形下，只能花時間等對方消氣。

作者｜西多昌規 精神科醫生、醫學博士，現為自治醫科大學精神醫學教室講師。

曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作，現於哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。

擁有日本精神神經學會專門醫師和睡眠醫療認定醫師等多數證照，並與企業合作，擔任精神科產業醫師協助企業員工的心理問題諮詢。

出版過許多著作，如《圖解完全消除疲勞法》、《睡眠的技術》等書。

本文經授權轉載自今周刊出版《情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法》 責任編輯／蔡昀暻 相關報導 別人的情緒，不是我的責任！心理師：比起時時刻刻關心體諒他人，學著把自己擺第一 小孩愛發脾氣怎麼辦？專家：8歲前發育未完全本來就難控制，你怎麼對他他怎麼對你 看誰都不順眼？日本心理師：煩惱「無法發掘別人好的一面」的人通常比較細膩 曾經氣到想殺人？心理師周慕姿：受過的傷不會因為你攻擊別人而痊癒，只會愈來愈氣 你身邊有人愛生氣、愛謾罵？我們如何心平氣和對面他？心理學家：從右手食指改變… 關鍵字： 情緒 情感 憤怒 心理 情緒管理 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 下雨天的台北，能去哪裡玩？內行人大推7個室內景點，想安靜看書、爆汗運動都不是問題 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,180 不曾被爸媽稱讚的孩子，長大後都怎麼了？他們陪伴犯罪少年7年道「家庭」如何成為深淵 謝孟穎 2022-10-1209:20 「他們會關心我，三不五時問我說今天還好嗎、今天發生什麼事，讓我有被重視的感覺──因為這點我願意為他們拚命、叫我做什麼我就做，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 595 夏珍專欄：高虹安不是韓國瑜，學霸變不了草包 夏珍 2022-10-0706:10 高虹安應該是今年縣市長參選人中年紀最輕的，比當年參選的林智堅還小一歲，不過，兩人的競選處境有若天壤之別，八年前林智堅是政壇躍昇之星，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 390 汪志雄觀點：陳時中何必惺惺作態，周玉蔻何苦自我糟蹋 汪志雄 2022-10-0306:40 這幾日台灣最勁爆的三角關係當屬周玉蔻、陳時中、與柯文哲。

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