3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下連續做7天就有感！ - 美麗佳人
文章推薦指數： 80 %
天氣冷很容易一不小心就吃太多，不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱，該如何瘦肚子呢？以下3組動作麻煩記下來，據說一星期後會非常有感！
#七夕怎麼過
#PINKRUN
#NFT
GO!
BEAUTY美體健康
3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下連續做7天就有感！
天氣冷很容易一不小心就吃太多，不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱，該如何瘦肚子呢？以下3組動作麻煩記下來，據說一星期後會非常有感！
by fish
Source/小紅書、Pinterest
煩惱小腹很肥的人真的可以試試以下3組動作，每天花個10分鐘練習，連續做7天會非常有成就感。
動作一：彎曲膝蓋捲腹 做4組每組30個，中間休息10秒鐘，注意要利用腹部使力，雙手不要放太多力氣，後背挺直，脖子盡量不要用力。
動作二：靜態捲腹彎曲雙腿 做4組每組拍打30下，注意前胸與肩胛骨要抬起，脖子不要太過使用，可瘦腹瘦腰。
動作三：捲腹上抬腿 做4組 每組20下，注意配合呼吸核心要收緊，腰部緊貼地面。
延伸閱讀小腹贅肉很難減？可以試試這3個動作一組的瘦肚子套餐連續7天就有感！坐著瘦肚子！在椅子花3分鐘做這3組訓練動作，連續做3天就有感！只需家裡/辦公室的一面牆！搭配這4組動作訓練可以輕鬆瘦肚子！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
#瘦小腹
#瘦肚子
延伸文章資訊
- 130秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分
「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食 ... 的順序，只要先縮腹改變腹型，就能輕鬆打造理想的腰身，效果比任何運動還要快速。
- 2快速瘦肚子,燃燒腹部脂肪,瘦肚子3方法!!柏格醫生dr berg
- 3超快速「瘦肚子運動」！躺著也能做，4招剷平小腹贅肉
- 4瘦肚子運動、飲食最強攻略！只要改善這5個習慣，立刻擺脫下腹
夏天到了，但腹部的游泳圈讓你不敢換上泳衣嗎？專家揭露小腹肥胖的5個原因，只要改善這5個壞習慣，就能輕鬆向惱人的「游泳圈」say goodbye！
- 5瘦小腹不用靠運動！5種飲食吃法讓你神速瘦小腹瘦肚子
狂做仰臥起坐、練腹肌，為何小腹還是在？因為運動減肥也不一定可以有效瘦小腹瘦肚肚子，生活作息和飲食才是小腹脂肪的始作俑者。先了解自己的小腹 ...
