失眠睡不著又早起？7招速增活力|健康|KingNet國家網路醫藥 ...

有失眠困擾的人非常痛苦，尤其隔天還要面對工作壓力，可能會出現打盹、精神渙散、注意力無法集中等後遺症，該怎麼辦才能在失眠後快速恢復、甩開疲累與 ...

對於輪班時間經常變化的人，《失眠可以自療》指出，. 如果在一天當中的某個時段固定睡眠（即使只有4 小時），也能防止生理時鐘混亂，故可以採用這樣的 ...

午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！

如果只是一個晚上熬夜，建議就維持正常作息，這樣精神反而會比較好一點，如果想要補眠，就會落入失眠的三P理論（註1）中，短期還好，但長期就容易變成慢性 ...