失眠怎麼辦？解決睡不好、提升睡眠品質的12個建議|早安健康

促進睡眠的方法. ○ 睡前六小時鷹避免含有咖啡因的東西。 ○ 避免尼古丁，因會導致失眠。 ○ 避免酒精，會干擾睡眠型態且在夜晚會使呼吸的問題惡化。 ○ 睡前兩 ...

想好好入睡，最重要用適合自己的方法，聆聽自己身體的聲音，世上從沒有神奇的魔法。 養好睡眠習慣. 註冊中醫師古鎧綸曾撰文指，子時即 ...

或者經常在睡眠中驚醒，無法一覺到天亮？要讓自己睡的好，其實不是一件困難的事情，以下提供一些方法給各位參考，如果您能持之以恆，相信您一定可以成為『 ...

... 羊、做運動或服安眠藥讓自己入睡，而英國《鏡報》報導，一名畢業於美國哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil），近日發表一個首創「4-7-8」的睡眠方法， ...

睡眠的功效. 台大醫院睡眠中心出版的《健康，從睡眠開始》指出，品質良好的睡眠是恢復精力、消除疲倦的方法 ...