腳踝按摩經絡- 康健雜誌

疏通3經絡，自律神經不失調！ ... 別只忙著鍛練六塊肌！動動腳趾、腳踝及腳弓，做好足部清潔保養，當足部充滿力量，不但能改善足底筋膜炎等問題，全身氣血暢旺、大腦更靈活 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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不過鄭鴻強提醒，該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。

▲三陰交在哪裡：腳踝內側最高點 大人學起來這5個穴位常按摩，讓你情緒變平和、氣結也消散 隨著年紀日漸增長，失眠、腰痠背痛等問題來敲門；大人女性甚至往往要面對乳房、子宮的相關疾病。

該怎麼日常保養，確保身心健康？《女性經絡自癒手冊》一書作者就用簡單易懂的方式，讓大人們了解經絡的日常保健 腳暖身就暖！養生５招禦寒 臀側拍打至大腿外側、小腿外側往下拍打至腳踝。

【經絡2／膀胱經】 作法：採站立姿勢，從臀部後側拍打至大腿後側、小腿後側拍打至小腿肚。

【經絡3／胃經】 作法 筋膜　暗藏健康密碼 有可能是因為身體前側的淺前線或功能線緊繃，讓身體後側被拉長，進而造成疼痛。

有運動防護員背景的李書丞就分享，曾有學生長期頭痛難以改善，最後竟發現源於學生時期參加籃球隊腳踝時常扭傷所導致，處理好腳踝狀況，連帶 做對3件事，找回健康有力足 別只忙著鍛練六塊肌！動動腳趾、腳踝及腳弓，做好足部清潔保養，當足部充滿力量，不但能改善足底筋膜炎等問題，全身氣血暢旺、大腦更靈活，能走得更久、更遠去探索新世界。

吃酸梅、塗萬金油…這些偏方可以消除胃脹氣嗎？ 消脹氣的效果。

3腳踝轉一轉 腳上有6條經絡通過，三陰三陽，兩隻腳共12條經絡，因此只要多轉腳踝，就能疏通許多經絡，氣血順暢，腸胃功能也會變好，楊素卿說。

做法是不穿鞋襪 按摩椅用到腳麻？！使用前必知的正確觀念 年近70歲的婦人長年有腰痠背痛的毛病，子女為表達孝心，買了一台要價不斐的按摩椅孝敬母親，原想改善她的老毛病，但沒想到使用後症狀沒有緩解，反而出現雙腳發麻、抽筋，幾乎寸步難行。

6種狀況，不適合推拿 ●筋骨脫臼、骨折初期、扭挫傷急性期 16歲的陳同學打籃球，不小心腳踝扭傷，媽媽帶他到住家附近的國術館推拿，沒想到推完後腫脹更嚴重。

蔡曜鍵解釋，筋骨脫臼、骨折初期或扭挫傷的急性期，除 不用記穴位！超好用脾胃去濕保健法 」楊素卿說，採取「乞丐蹲」姿勢時，可以促進脾胃氣血循環、疏通經脈，自然就能達到健腸胃、消脹氣的效果。

（3）腳踝轉一轉 腳上有6條經絡通過，三陰三陽，兩隻腳共12條經絡 幫助增加新陳代謝的穴位！ 三陰交穴：腳踝內側上方四指寬的位置 三陰交穴是三條陰經，即肝經、脾經及腎經交會的地方。

整體而言，足部的陰經主血，分別來看，脾掌消化，腎主泌尿，肝負責解毒等功能。

劉桂蘭說，許多下半身肥胖的女生 「久站」養生術！不易痠麻、腫脹 臀部、大腿內側一直拍到小腿外側，腳後跟、腳踝，邊拍邊蹲。

再往上拍，上下反覆幾次蹲站動作。

說明： 拍打腿部外側是經絡按摩，促進腳部氣血活絡，拍打臀、腰部有助於脊髓神經和 【足養身】腳出問題，身體亮紅燈 效果愈好，」行健骨科診所院長朱家宏坦言，腳的神經肌肉回饋頻繁，輕度的足弓塌陷、韌帶鬆弛造成足底筋膜炎，可透過鍛練足部來緩解；但如果腳踝受傷嚴重或是關節變形，目前的手術治療也僅能部分復原。

甚且 整天腰痠痛，我的腎有問題嗎？ 足底的不適，也許常覺得膝蓋卡卡的、或明明沒扭傷腳踝卻莫名的疼痛等。

建議這時可以採取坐姿來伸展肝膽經（建議椅子高度讓膝彎曲90度為佳），如果要伸展右側的話，就將右腳翹腳平放於左膝上，雙手輕放於雙膝上，身體 技術精湛，讓關節復位不留後遺症 甚至痠麻。

吳元劍醫師當場示範踝關節損傷的「米字」手法。

他一手托住腳踝，另一手握住腳背，輕搖踝關節之後，手大拇指壓住腳踝，米字下方的兩撇，要先用了巧勁往旁撇開，拉開韌帶後才能「離而復合」，五根手指 1 2 下一頁 活動看板 推薦閱讀 新冠肺炎 第三劑混打將開放全廠牌，為何AZ疫苗未列入優先選擇？ 推薦專題 【獨家專訪楊定一博士】放鬆Ｘ強化4招常見筋膜修復術 《看康健×熊健康LINE限時贈閱活動》 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？