每日總熱量不變光吃零食會長胖嗎 - 爵士範

上面説到，每天控制的熱量不變，然後把主食換成零食這樣是否會長胖。

首先，我們知道大部分的零食中都是高脂肪高熱量且高糖分的食物，如果長期吃這些食物， ... 熱門搜索： 新潮單品 香氛 明星八卦 首頁 服裝 男裝搭配T台走秀新潮單品潮流街拍 男士護理 護膚髮型香氛健康 泡妞 戀愛新手搭訕技巧約會技巧戀愛技巧浪漫情書把妹案例 時尚訊 明星八卦時尚訊評論影視資訊演出活動體育吧時尚訊爆料 獵奇 社會萬象國際快訊人間冷暖奇聞趣事世間印象拉呱 戀物癖 優生活星座駕名車庫旅行者 腕錶 新品資訊購表指南腕錶詞典名家名錶 數碼 攝影手機電腦APP極客音響 享生活 美食藝術家居電影 名言佳句 經典台詞名人語錄佳句美文 圖片 爆笑趣圖惡搞圖片搞笑動漫賣萌圖片搞笑動物 首頁 > 男士護理 > 健康>每日總熱量不變光吃零食會長胖嗎 每日總熱量不變光吃零食會長胖嗎 發佈時間：2021-05-21   來源：爵士範   閲讀:1.38K次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機查看 每天只吃零食會長胖嗎？有人問，在每日總熱量不變的情況下，只吃零食不吃主食會長胖嗎？下面跟着小編一起來看下。

前不僅小編跟身邊的朋友普及了一些減肥期間熱量的攝入問題，而我那很萌的朋友也很天真的問了我一個問題。

那就是如果三餐只吃零食不吃飯，且嚴格控制好熱量不會超過一天需要攝入的總熱量，那麼這會長胖嗎?朋友説，自己從小到大都不喜歡吃飯，而喜歡吃各種甜食零食。

像薯片、炸雞、蛋糕這類的食物更是難以抵擋它們的誘惑，每次路過麪包店門口都忍不住要走進去買幾塊奶油蛋糕過過癮。

説真的，這麼一問小編也被難住了。

我們之前總是一味的在強調，減肥要控制總熱量的攝入。

那麼現在總熱量控制住了，只是換了一種飲食方式，那麼是否也可以呢?首先，從理論上來講，這樣好像也是可以的。

然而，這樣的飲食方式不需要想就知道不太對勁啊。

先不説這些零食基本都不含營養，長期吃下去只會出現營養不良。

就説這些被歸結為垃圾食品的食物吃下去能不長胖?那也是説不過去的吧。

下面一起來看下這是什麼個情況吧。

首先，吃進去的熱量不等於你攝入的熱量我們人體之所以可以把吃進去的食物消化吸收靠的很重要的一個就是腸道的菌羣，我們的腸道中有大量的益生菌，它們每天都在不斷的繁衍增長着，幫助我們把吃進去的一些食物轉化為葡萄糖或者是便便。

一些研究表明，人們的飲食方式可以改變體內的菌羣，而這些菌羣則可以直接的影響到你的體重。

也就是説我們腸道中的菌羣主要是分為兩種菌羣厚壁菌以及擬桿菌。

瘦子體內的擬桿菌會比較多，而胖子則厚壁菌會比較多。

有研究表明，厚壁菌可以幫助我們從吃進去的一些食物中吸收熱量。

由於兩種體型的人體內所存在的菌羣種類不同，所以就算給這兩類人吃一樣的食物做一樣的運動。

瘦子依然不容易長胖而胖子則會繼續變胖。

既然兩種菌羣會決定一個人的體重，那麼是什麼改變了腸道中的菌羣呢?為什麼胖子體內的厚壁菌會比較多?這很大的一方面原因還是因為你吃進去的食物。

上面説到，每天控制的熱量不變，然後把主食換成零食這樣是否會長胖。

首先，我們知道大部分的零食中都是高脂肪高熱量且高糖分的食物，如果長期吃這些食物，那麼體內的厚壁菌就會增多，瘦子就會慢慢胖起來。

所以啊，為了減肥，真的就不要去亂走冤枉路了，零食該戒的還是要戒，特別是一些高熱量高糖分的食物，更是要少碰，這樣才能早日瘦下來。

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而對此，很多人會好奇：麪食和米飯哪個容易長胖？對此，就隨小編一起去了解看看。

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