【電子手帳】跑步日誌|馬拉松訓練手帳|跑步計畫手帳|適合初跑者

跑步為什麼需要寫日誌？嗯，其實不管做任何事情，只要你願意花時間記錄/寫日誌，終究會得到回饋。

數位創作 數位繪畫/圖文設計 電子手帳及素材 其他材質 【電子手帳】跑步日誌|馬拉松訓練手帳|跑步計畫手帳|適合初跑者 S$14.25S$15.83 免運 從馬來西亞寄出 9折 最多省下S$1.58 數量 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10+ 放入購物車 立刻結帳 收藏商品 已收藏商品 付款後，從備貨到寄出商品為1個工作天。

（不包含假日） 優惠活動 免運優惠來囉！新會員7天內於PinkoiAPP下單Pinkoi幫你付運費，最高可折運費US$6.00（需使用APP下單） 購買指定商品，享每件10%off 【PinkoiAnniversary】From10/5-10/25,getUS$4.00offonordersofUS$60.00! 【會員日加碼2天】使用APP消費現折7%，最高折抵NT$100！10號還有限定PCoins最高四倍送 多重優惠顯示，實際優惠折抵以購物車內的折抵金額為準 顯示更多優惠活動 關於品牌 逛設計品牌 Mogumogu 馬來西亞 5.0 (29) 加入關注 已關注 聯絡設計師 上次上線： 1天內 回應率： 62% 回應速度： 數小時內 平均出貨速度： 1日內 商品介紹 跑步為什麼需要寫日誌？嗯，其實不管做任何事情，只要你願意花時間記錄/寫日誌，終究會得到回饋。

跑步+書寫跑步日誌會讓訓練事半功倍喔～ 書寫的好處如以下幾點： 1.記錄的當下可同時訓練大腦，把記憶和經驗視覺化易於為訓練作調整從而更快地達到目標。

2.每天檢視紀錄，看看自己哪方面做得不足並加以提升。

3.在記錄期間，讓頭腦暗示自己離目標又更近了，保持訓練的熱情。

4.詳細記錄身體的感受如哪個部位感到疼痛，有助於我們檢視是否跑姿不對而導致疼痛，或可避免因訓練過度而受傷。

5.預先寫下目標，提升當天的訓練效果。

跑步日誌（粉色爆發版）內容： 📝跑者檔案：記錄個人資料，以及跑步最佳紀錄 📝跑步追蹤表：在跑步的日子上做記號，方便追蹤自己是在哪一天進行訓練（每一天都有超鏈接，點擊可直接去到那一天，不，是那一天的【每日紀錄】喔）。

📝目標追蹤：把終極目標細分為中期目標，再把中期目標細分為短期目標，利於規劃。

📝訓練方法：提供8個跑步的訓練方法，易於初跑者掌握。

📝馬拉松挑戰計畫：記下欲參加或完成挑戰的賽事，也可用來寫下最佳紀錄，培養信心和增加動力。

📝準備清單：預先記錄跑前清單、馬拉松準備清單等等，出門前再對照清單就不會手忙腳亂拿漏東西啦。

📝月計畫表：12個月計畫表任你規劃。

📝月總結表：以圖表的方式紀錄時間和距離，自己該進步什麼/增強什麼，一覽無遺。

📝週總結表：53個週總結表帶領你記錄日期、訓練方式、訓練地點、時長、距離、平均配速、最高配速、平均心率、卡路里消耗以及狀態。

附上每週一句，讓你思考、保持動力、增加額外知識⋯⋯ 📝每日紀錄：366天，一天沒有少。

記錄你的體重、目標、身體狀態、訓練詳情、跑後領悟、一日三餐、天氣。

空白處還可附上跑步路徑圖/願景板/成果照⋯⋯ 📝自由書寫（點狀筆記）：5張不同顏色的點狀筆記頁，進行額外紀錄。

書寫詳情 📃可打印A4PDF檔 📃含超鏈接 📃無時效性 📃共456頁（包括封面） 你將會得到： 📃1個PDF檔（456頁） 📃跑步的鬥志與決心 注意事項 📋此商品乃電子產品，並不會有實物寄出。

📋若是使用GoodNotes或Notability，超鏈接必須在非書寫狀態下使用。

📋下單後您會得到一份PDF檔，下載後即可使用。

📋一旦下單則無法退款或取消訂單，盼見諒。

📋此商品不能轉售或分享出去，只能自用喔。

📋此商品將會通過電郵寄出（請您在下單後提供電郵信箱（Gmail），之後因跑步而帶來的美好日子即將展開～）。

商品資訊 商品材質 其他材質 製造方式 手工製造 商品產地 馬來西亞 庫存 10件以上 商品熱門度 被欣賞502次 共6人收藏 販售許可 原創商品 商品摘要 跑步為什麼需要寫日誌？嗯，其實不管做任何事情，只要你願意花時間記錄/寫日誌，終究會得到回饋。

運費與其他資訊 商品運費 付款方式 信用卡安全加密付款 Alipay支付寶 AlipayHK支付寶香港 退款換貨須知 點我了解設計館的退款換貨須知 商品標籤 Goodnotes手帳Hyperlinkedplannerrunningjournalrunninglogrunningplanner初跑者訓練跑步跑步筆記跑步計畫手帳馬拉松訓練 問題回報 我要檢舉此商品 購買評價 商品介紹 運費與其他資訊 購買評價 放入購物車 立刻結帳