失眠睡不着？教你三招，2分钟快速入睡，心事再多，也能一觉 ...

三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，​同時腦袋也想辦法關機，不要思考任何事情，就能達到深度睡眠的效果；試想：​睡覺 ...

首先，以舒適姿勢端坐，閉上眼睛，放鬆肩膀、下巴，並保持嘴輕輕關閉， ... 眼睛直盯藍光銀幕，會導致腦部停止分泌褪黑激素，讓你難以入睡。

想要睡得好，枕頭該怎麼擺？明明累得要死，卻翻來覆去也睡不著？不妨參考以下入眠姿勢擺位，輕鬆睡一場好覺。

快速入睡的幾個方法 · 1.馴服你的胃，無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。 · 2.不要委曲入睡. · 3. 深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。 · 4.找到百會穴的 ...

下面，一起来看看具体的步骤吧。 1.第一步，让自己的身体保持平躺的姿势。 面朝上躺平，把面部的肌肉完全放松 ...