失眠睡不着？教你三招，2分钟快速入睡，心事再多，也能一觉 ...

翻來覆去睡不著你把腳保持這個姿勢可快速入睡！ 2017/05/10. 一點資訊. 加入好友. 睡眠不足不僅對人的身體會有嚴重的影響，還會影響工作，總之它的對我們的 ...

首先，以舒適姿勢端坐，閉上眼睛，放鬆肩膀、下巴，並保持嘴輕輕關閉， ... 眼睛直盯藍光銀幕，會導致腦部停止分泌褪黑激素，讓你難以入睡。

三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，​同時腦袋也想辦法關機，不要思考任何事情，就能達到深度睡眠的效果；試想：​睡覺 ...

下面，一起来看看具体的步骤吧。 1.第一步，让自己的身体保持平躺的姿势。 面朝上躺平，把面部的肌肉完全放松 ...