怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位｜親子天下

三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，​同時腦袋也想辦法關機，不要思考任何事情，就能達到深度睡眠的效果；試想：​睡覺 ...

快速入睡的幾個方法 · 1.馴服你的胃，無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。 · 2.不要委曲入睡. · 3. 深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。 · 4.找到百會穴的 ...

下面，一起来看看具体的步骤吧。 1.第一步，让自己的身体保持平躺的姿势。 面朝上躺平，把面部的肌肉完全放松 ...

你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體 ...