森林跑站萬金石馬拉松訓練營|14堂課程全紀錄 - 阿政跑步筆記

你有體驗過跑班嗎? 跑班是一個可以激勵自己成長，跟著一群熱愛跑步、熱愛生活的夥伴們，一起朝著成為更好的自己方向前進。

常常遇到許多朋友詢問，跑 ... 跳至主要內容 其實會寫這14堂在森林跑站萬金石馬拉松訓練營，將擔任助教所看到的訓練方法做紀錄，是源自於一句話!平時在公司我是寫軟體的軟體工程師，同事常會開玩笑：「程式不會要問誰?這時候同事都會半開玩笑問神阿!」那跑步不會要問誰?他們都會異口同聲的說:『汶神』!就這樣除了自己進行跑步訓練以外，如果可以將擔任助教這段期間，從智群教練身上，看見的訓練方法跟一些祕技記錄下來，不儘可以幫助到想要挑戰馬拉松的學生們與跑者，更可以讓自己透過書寫將跑步融入DNA中。

能更清晰明白自己有沒有理解並且融會貫通跑步這回事，這就是為什麼我會寫這14堂課程的原因啦!當然不一定每一堂課程都能帶給你實際上的幫助，不過我可以說每一堂都是很用心的撰寫，因為我希望在阿政筆記提供跑者最棒的知識，如果有任何問題也非常歡迎寫信到[email protected]。

將會由阿政助教我本人回答你的疑問喔! 對以下的14堂森林跑站萬金石馬拉松訓練營有任何建議，也歡迎寫信告訴我，下圖點擊後可隨時閱讀(課程持續中，阿政助教會持續更新的)，幫自己好好準備一場馬拉松吧~ 內容目錄 十四堂森跑萬金石訓練課14堂課程適合誰學生們的回饋對跑班的回饋推薦森林跑站課程嗎參加課程最大收穫延伸閱讀馬拉松為什麼耐人尋味精彩預告 十四堂森跑萬金石訓練課 後續課程將陸續開放，敬請期待!閱讀全文請點擊圖片進入文章，將會有詳細介紹! 👉第一堂課最大心率怎麼測! 👉第二堂課馬拉松配速怎麼跑? 👉第三堂課劍中劍練坡聖地? 👉第四堂課間歇跑是什麼! 👉第五堂課LSD訓練是什麼! 👉第六堂課10公里配速跑 👉第七堂課800公尺間歇訓練 👉第八堂課暢快的變速跑! 👉第九堂課1200公尺間歇訓練! 👉第十堂課劍中劍冰天雪地10度訓練! 👉第十一堂課節奏跑是什麼? 👉第十二堂課1600公尺間歇訓練! 👉第十三堂課半馬配速跑 👉第十四堂課比賽配速及節奏調整 14堂課程適合誰只要你喜愛跑步，想要透過跑步完成一場馬拉松，那麼這14堂課程可以循序漸進的帶你往前走!希望在跑步的道路上一起成長茁壯，如果有任何問題也非常歡迎留言給我!看完這些課程後，你可以了解到跑班課程的價值，以及一個人練跟一群人練的感覺不一樣。

你也可以學會如何從無到有去規劃出自己的訓練課表，也會更清楚知道為什麼有些跑者可以持續進步。

目前阿政助教也有一個臉書專頁，非常歡迎點我的社群帳號讚!會定期在上面有用資訊給你!訂閱阿政筆記臉書社團 學生們的回饋 森林跑站的教學，讓我學習到很多! 對跑班的回饋 真的每一次看到學生上完跑班課程，開心滿足的笑容!就會很有成就感。

我非常認同智群教練說的話:『很開心PB禮物你們會喜歡，你們帶給我的成就感，不是這些商品的價值能夠比擬的。

😍🥰🤩』智群教練無私分享他的跑步經驗，讓我受益良多!也非常感謝有機會在森林跑站擔任助教，我也會用心的把學習到的好好分享傳遞下去。

希望大家都可以越跑越健康、越跑越快樂! 謝謝智群教練~助教有破PB禮物，真的很感動，我要繳學費了! 推薦森林跑站課程嗎 課程後的問卷，有填寫的學生都表示會推薦!真的是讓人開心~ 如果問我會不會推薦森林跑站課程，我會說：超推!(沒有私心的推薦~)另外「這裡可以看更多森林跑站的跑步訓練文章！」看過你就知道為什麼大家都那麼喜歡森跑課程，在這個跑班裡的同學們，大家的凝聚力非常強，通常都會一次又一次的續報課程。

智群教練常說：「把他們踢開，他們還會自己跑回來XD」。

我想智群教練的班級，就是有這股神奇的魅力! 參加課程最大收穫 成績進步且無傷，認識更多同好!喜歡跑班的同學和氛圍有破PB囉建立運動習慣學習到受傷的情況下要降目標，不要放棄。

認識更多朋友，成績進步克服心理障礙。

認識同好、突破自我認識新朋友，建立跑步習慣，大破PB認識喜歡跑步的朋友發現跑步潛能，超過原本期待認識朋友，共同吃課表養成規律練跑的習慣，改善跑步姿勢及跑班裡有好多學長姐、同學都好棒肌耐力增強認識很多新朋友，告別軟爛人生認識新朋友有科學化的訓練認識偶像、學會間歇訓練、體態體能提昇認識新朋友；持續訓練 延伸閱讀 當初有機會來森跑擔任助教，其實是當時的專案經理小夫，還有魁哥的引薦!真心感謝有這個機會，不然也不會有現在這14堂課程的紀錄文章。

一切的契機點，來自於這場演講，阿政有機會到森跑分享了自己跑步的歷程，感覺真的很特別。

  找到你的熱情，就準備發光發熱! 延伸閱讀:👉森林跑站演講當天ppt完整內容下載! 馬拉松為什麼耐人尋味 人生跟馬拉松一樣，在旅程中或許會跌跌撞撞，但我們總是克服一切，變得越來越堅強!從跑步中發掘自己的熱情與潛力，就這樣正向循環著!你說誰能不愛上跑步呢?  精彩預告 森林跑站全馬進化班教學 跑的開心才是最重要的! 阿政正在森林跑站擔任跑班助教，如果有任何關於跑步相關的問題，可以寄信到阿政跑步筆記的信箱詢問喔!👉信箱:[email protected] 如果你覺得阿政寫的文章對妳有幫助，也歡迎在底下拍手區拍手五下，你的免費拍手可以讓阿政獲得一些創作費用，這些費用將會用來讓阿政跑步筆記持續運行下去。

期待可以提供更多更優質的內容給你，也歡迎有任何問題都歡迎讓我知道! 森林跑站萬金石馬拉松訓練營阿政助教 文章導覽 跑你的馬拉松配速+15秒，跑者不可或缺的配速節奏!森林跑站萬金石訓練營第2堂課!劍中劍跑者口中的練坡聖地?跟你分享跑坡的秘訣!森林跑站萬金石訓練營第3堂課! 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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