排便異常改善法 - 聖林台北中西醫整合治療中心

恢復體力，改善倦怠及運動疲勞。

促進消化系統功能，排除藥物毒素，並能預防便祕。

協助碳水化合物消化及代謝功能。

維生素B. 保護黏膜，促進口腔、舌頭、嘴唇、腸道 ... 肺部活動降低改善法排便異常改善法 手術副作用之二排便異常改善法(大半是指手術後腸功能尚未恢復者) 健康飲食祕訣多吃含纖維的全穀類如糙米、五穀米、全麥麵粉，以促進排便。

多吃含富纖維豐富的蔬果，如柳橙、蘋果、芹菜、海帶芽、蘆筍、番薯葉，或是果菜汁，如柳橙汁、蘋芹汁、鳳蘋汁、渣滓要一起喝下肚，可以促進腸道功能。

晨起空腹時，喝杯溫開水或梅汁(plum)，可協助腹部功能的正常。

多補充水分。

食用適量的寡糖，如異麥芽寡糖、果寡糖，有助益生菌生長及腸道蠕動、腸道黏膜修補，利於排便。

宜攝取的營養素維生素C參與體內氧化還原反應增進傷口癒合能力。

增進抗壓力，較能掌控EQ情緒。

維生素B1恢復體力，改善倦怠及運動疲勞。

促進消化系統功能，排除藥物毒素，並能預防便祕。

協助碳水化合物消化及代謝功能。

維生素B保護黏膜，促進口腔、舌頭、嘴唇、腸道消化系發炎癒合。

消除體內過酸化脂肪代謝功能，有利脂肪代謝功能。

膳食纖維刺激大腸壁肌肉蠕動，增加糞便體積，能夠順利排泄糞便。

吸收腸道水分，幫助排泄。

縮短食物在大腸中的停留時間，減少有害物質的吸收。

鋅抗氧化劑。

促進細胞分裂和成長。

增進傷口癒合能力。

宜攝取的食物宜多攝取全穀類食物：如糙米、麥片、蕎麥、燕麥、薏仁、小米等。

對患者的幫助：食用含有膳食纖維、維生素B群、多元礦物物質，可以預防便祕。

注意事項：如果不習慣吃全穀類食物，可以依個人可以接受程度加入白米或白麵粉調和，以促進排便。

多吃豆類食物：如黃豆、黑豆、紅豆、毛豆、花豆、扁豆等。

對患者的幫助：含有優質蛋白質、豐富礦物質及纖維素，增進人體熱量、肌肉耐受度及促進腸胃蠕動。

注意事項：乾豆類不容易煮爛，煮的時間要久一點，或者煮前要浸泡一至兩個小時。

吃得時候不可以吃得太快，要細嚼慢嚥。

宜選擇薯類食物：如馬鈴薯、番薯、芋頭、山藥等。

對患者的幫助：薯類食物含有豐富的維生素、多元礦物質，可以維持人體基礎代謝，多食有助胃腸消化、吸收及排便能力。

注意事項：長芽的馬鈴薯有毒，要注意選購。

芋頭的外皮含有植物鹼，削皮時會使人皮膚發癢，處理時最好帶上手套。

要多吃海藻類食物：如海帶、海苔、海帶芽、羊栖草等。

對患者的幫助：有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維、海藻膠，維持人體基礎營養，助胃腸消化吸收，提高免疫力。

注意事項：宜購買乾曬的海帶，能夠攝取豐富的碘。

多吃含豐富纖維素的蔬菜：如番薯葉、紅蘿蔔、洋蔥、蘆筍等。

對患者的幫助：蔬菜類食物含有豐富的維生素、礦物質、纖維，是維持人體基礎營養的優良食物，並可以刺激胃腸蠕動。

注意事項：買有機蔬菜，避免農藥及重金屬對身體的再度汙染。

要多吃潤滑類的水果：香蕉、芭樂、木瓜、蘋果、奇異果。

對患者的幫助：水果類食物含有豐富的維生素、礦物質、纖維，可以刺激胃腸蠕動，改善便祕。

注意事項：買有機水果，避免農藥及重金屬對身體的再度汙染。

宜使用的藥材參苓白朮散：蓮子、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、茯苓、山藥、人參、白朮、甘草。

對患者的幫助：治療脾胃虛弱，減輕食慾不振、嘔吐腹瀉等症。

注意事項：適合所有體質患者。

經實驗發現小劑量可以刺激胃腸蠕動，大劑量吤有抑制蠕動、緩解腸道痙攣的作用。

應忌口的食物忌吃煎、炸、烤、燻、烙常物。

太熱或油膩食物易引起體內燥熱，影響腸道蠕動，影響排便。

太油膩、脂肪過重的食物。

難以消化及吸收，使排便困難。

辛辣醃製食品，如泡菜、咖哩。

避免體內燥熱，無法排出糞便。

偏熱性水果不宜多吃。

荔枝、龍眼、榴槤、板栗屬於熱性水果，容易引起體內燥熱，不宜多吃。

番石榴、釋迦具有收斂性質，不適合便祕體質者。

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