練習一字馬的好處和壞處是什麼？ - 每日頭條
文章推薦指數： 80 %
另外有觀點認為練習一字馬導致髖部肌肉和韌帶過松，不利於髖關節的固定，從而引發髖關節甚至脊椎的變形，且拉伸髖部韌帶還有可能致使女性 ...
2020-05-17 由 小y馨悅齋 發表于健身練習一字馬的好處與壞處對於男性而言，除了專業的武術、體操運動員或者舞蹈、雜技演員外，普通男性練習一字馬並沒有太多的實用價值，因為一般的運動對柔韌的要求遠遠低於一字馬，而男性劈叉又不像女性那樣具有美感，且一字馬的練習伴隨的是長時間高強度拉筋的疼痛，對於男性而言有這個精力還不如多去練練力量呢。
相對而言女性練一字馬則是好處多多，一個漂亮的一字馬下去，將女
延伸文章資訊
- 1練一字馬能增加柔韌性，但危害也不小，劈叉還是得悠著點- iFuun
壞處：這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴重的拉傷甚至會影響身高發育。 練一字馬的注意事項. 1、在拉筋之前必須先熱身;比如說 ...
- 2练一字马有什么好处和坏处？_百度知道
好处抄:一字马属于柔韧性训bai练,不仅能够锻炼韧du带,适当的一字马练习对青春期zhi少年长个子dao也有好处。 坏处:这项运动需要注意的事项较 ...
- 3女生練劈叉（劈腿）的利弊分析- 每日頭條
劈叉的壞處 ... 瑜伽一字馬怎麼練1、騎馬式在前屈式的基礎上。 ... 瑜伽一字馬怎麼練，瑜伽是需要堅持的，一字馬的練習對於很多人來說練習起來 ...
- 4一字马的好处与坏处练一字马可以瘦腿吗- 康健谷 - 健康养生
一字马的好处与坏处练一字马可以瘦腿吗分享：一字马就是我们生活中俗称是劈腿，可以很好的帮助锻炼人体的柔软度，在生活中越来越受欢迎， ...
- 5网上说一字马有坏处是真的吗？ - 知乎
练一字马的坏处？
