练一字马有什么好处和坏处? - 知名排行榜

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练一字马有什么好处和坏处? 来自:网络   发布日期:2021-04-13 可以练习你的腿部力量,让你站的更稳,把腿练成习武者的根,根长在地上,打也打不倒! 劈叉其实就是拉韧带~把韧带拉开了,自然也就下去了~这个过程比较漫长,而且痛苦,快了容易把韧带拉伤。

我以前搞体育时也拉过韧带,需要先热身,跑步,高抬腿,蛙跳,然后压腿~先是坐地上2腿向前分开,越大越好,然后身体前倾,最好能让你的脑袋挨着地。

再就是两腿左右分开,垂直下劈,做这些时,最好有个朋友在身边帮扶!否则容易拉伤~记得,一定要把身体,下肢大腿部活



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