學習之後,睡個好覺、記得更好- 康健雜誌
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讓我們先了解睡眠的結構,睡眠包括快速動眼期(REM)和非快速動眼期(NREM),非快速動眼期又分為第一、二期的淺眠與第三、四期的深眠 ...
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- 2睡出好腦,學習更好!專家12項建議助好眠| 未來Family | 遠見 ...
從清醒到深眠,腦波呈現不同的頻率與振幅,通常約70~90分鐘後會從「 ... 快速動眼期」(REM),此時處於類似清醒或淺眠狀態,眼球會快速 ...
- 3關於睡眠的正確觀念
以及由深眠反彈回淺眠後、接著出現的快速動眼睡眠。 ◎正常成年人,每天約需4-6 個週期的睡眠,即6-9 小時的睡眠。 ◎大部份的「夢」,是發生在快速動眼 ...
- 4衛教專欄- 目前睡眠穿載裝置的結果,可靠嗎? - 八德身心診所
我們的睡眠是呈現週期性的波動,通常會由淺睡開始,慢慢進入深一點的淺睡,接著進入熟睡階段,再慢慢轉成淺睡,進入快速動眼期(REM) ,這 ...
- 5一張圖搞懂4階段睡眠週期! | 翻轉醫療
簡單來說「睡眠週期」,就是在睡眠過程中,從淺眠到熟睡的階段變化,控制這 ... 週期循環,可分為四個階段:入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期。