象腿都變小鳥腿呀！超厲害韓妹半年內勁減20kg 全靠這5 招！

人人都說減肥最難減的就是腳，永遠瘦身不瘦腿。

但在南韓有位韓妹Coomon 成功半年內瘦了20 公斤，從64 公斤瘦到44 公斤，而且還練成了每個女人夢寐以求 ... 特別企劃 月頭條 大人物 品牌大勢 時尚潮流 精品 潮物 鐘錶 珠寶 藝術 造型搭配 男生穿搭 女生穿搭 美妝保養 男生護理 髮型設計 潮鞋 男鞋 女鞋 生活 美食旅遊 3C動漫 戶外露營 酒飲 車 兩性 明星 影劇 音樂 運動 街電 全球KOL 中國說唱 JUKSY+ 關於我們 聯絡我們 廣告刊登 合作夥伴 徵才專區 隱私權規範 首頁 造型搭配 美妝保養 美妝保養 象腿都變小鳥腿呀！超厲害韓妹半年內勁減20kg全靠這5招！ 熊編 2019-03-0901:20:14 圖片來源：sundaymore人人都說減肥最難減的就是腳，永遠瘦身不瘦腿。

但在南韓有位韓妹Coomon成功半年內瘦了20公斤，從64公斤瘦到44公斤，而且還練成了每個女人夢寐以求的小鳥腳。

她每日都會在Instagram及YouTube發布她當日的減肥餐及減肥資訊。

原來只要做足她定下的5個秘訣，你也可以擁有小鳥腳。

 象腿變小鳥腿大法 圖片來源：sundaymore圖片來源：sundaymore1.減少穿高跟鞋的次數穿高跟鞋的確可以在視覺上拉長腿的長度，使腳看起上來變得修長。

不過她分享經常穿超過5cm的高跟鞋會使小腿肌肉一直處於用力狀態，穿的時間愈長就會慢慢變成蘿蔔腳。

因此她認為高跟鞋是可以穿的，不過需要與平底鞋輪流穿。

從而減少小腿肌肉的用力，讓肌肉可以放鬆，亦要有適量的運動。

圖片來源：sundaymore圖片來源：sundaymore 2.每晚抬腿按摩抬腿一向都是各女星熱推的瘦腿方法，Coomon亦是成功例子之一。

每天晚上睡前，她都會把雙腿靠牆抬起20分鐘，直至腿部出現痠痠麻麻的感覺才放下。

之後，還會按摩小腿，讓小腿肌肉充分放鬆。

除了用手按摩，還可以躺在床上用膝蓋按摩小腿肚。

圖片來源：sundaymore圖片來源：sundaymore3.改變走路姿勢原來走路走不好會用錯肌肉，對腿部的負擔很大，不改善小心走出象腿來。

所以Coomon表示她會先讓腳跟著地，膝頭保持筆直，確保運動整個下半身肌肉。

不過一時之間改變走路方法確實很難，大家要慢慢習慣呢！圖片來源：sundaymore圖片來源：sundaymore4.多吃蔬果、蛋白質食物在Coomon的Instagram中可以看見她每日都會進食大量的蔬果和蛋白質。

從照片中知道她的減肥餐應該不會捱餓，每一日都吃很超豐富，色彩繽紛，看著也覺得開心。

牛排、八爪魚、三文魚都是她常常吃的蛋白質。

生菜、南瓜都減肥必備的蔬菜。

看來減肥也可以開心吃住瘦！圖片來源：sundaymore圖片來源：sundaymore圖片來源：sundaymore5.戒掉含糖飲料，以水果作為小食香港每個人外出吃也免不了叫一杯含糖飲品，自然就成為了習慣。

但每一杯含糖飲品的卡路里很高，單單一杯500ml的珍珠奶茶就超過500卡路里。

所以戒掉含糖飲品就是你減肥成功的第一步。

Coomon亦建議各位減肥的大家如果想吃零食時，可以以水果代替，但也要注意水果的糖份是否很高。

如果吃錯水果，減肥也難以成功。

圖片來源：sundaymore不過每個人的體質都不一樣，以上的方法僅供參考，減肥最重要飲食均衡加上適量運動，如有需要，建議先徵詢醫生的意見！圖片來源：sundaymore責任編輯：熊編 本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

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