[問題] 睡眠時間對增肌真的有很大的影響嗎? - 看板MuscleBeach

我本身是不需要睡太多的體質一天大概晚上睡6小時、中午再補個半小時的眠精神就很好可是幾乎所有健身的教練，都強調睡眠的重要性好像睡不滿8小時就會對 ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者Bz5566(只剩協志和仁甫的5566)看板MuscleBeach標題[問題]睡眠時間對增肌真的有很大的影響嗎?時間WedSep611:20:532017 我本身是不需要睡太多的體質 一天大概晚上睡6小時、中午再補個半小時的眠精神就很好 可是幾乎所有健身的教練，都強調睡眠的重要性 好像睡不滿8小時就會對成效大打折扣，嚴重性不亞於錯誤的飲食和訓練內容... 想請問一下睡眠對增肌真的非常重要嗎？ 如果一天只睡6小時會不會很浪費訓練？ 有沒有什麼相關的理論或文章可以讓我讀看看 謝謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.174.147.77 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504668055.A.79B.html 推kk840327:想知道+109/0611:22 推simonfz:重點是睡眠品質吧09/0611:23 推shoutbyt:訓練是撕裂肌肉，休息是修復增長09/0611:28 推BOOMBAYAH:沒啥影響09/0611:34 →BOOMBAYAH:吃重要多了09/0611:35 →BOOMBAYAH:台灣的網紅跟utuber睡眠都不足啊09/0611:36 推basketone:那請問有睡滿八小時但是不一定是11-2點這段時間有效果09/0611:39 推curtismaniac:影響當然大怎麼知道人家睡眠不足？09/0611:41 →curtismaniac:重點是你睡眠品質好不好你習慣凌晨睡中午起這段09/0611:42 →curtismaniac:時間睡眠品質最好那這樣也是可以練的很好09/0611:42 →curtismaniac:睡眠就是最直接的恢復了當然重要09/0611:43 推gogolgc:主要還是吃跟練影響最大吧但是睡眠不足長久下來對身體會09/0611:43 →gogolgc:造成負擔09/0611:43 推WenjeMars:館長都很晚睡不知道有沒有很晚起床09/0611:46 推danielchung:很重要跟荷爾蒙神經活性等影響很大09/0611:49 →danielchung:睡眠不足容易胖肌肉生成降低力量水平也會降低09/0611:50 →danielchung:脂肪容易堆積等每個人雖然睡眠時間不同但充足睡眠09/0611:51 →danielchung:好處很多09/0611:51 →FantasyScott:當然重要啊！其實你自己挑一個月去試就知道了啊，一09/0611:53 →FantasyScott:個月都睡6小，一個月都睡7-8看有無差啊～自己實驗不09/0611:53 →FantasyScott:是最準嗎？09/0611:53 推ej2000:個人實驗感覺真的有差..不過我本身是長睡體質幾乎8才飽09/0611:57 推gaymuscle:有09/0611:59 推go371211:一直熬夜會變瘦09/0612:01 推xietwtw:去看威力版主文章09/0612:02 →xietwtw:之前好像看他說過他增肌期沒睡飽增到的都脂肪09/0612:03 推ihouse:人要活的久會吃會動會睡09/0612:04 推a3899200:熬夜會變瘦？！09/0612:06 推Deltaguita:睡飽的話力量增長比較明顯09/0612:12 →yuechen:熬夜明明會變胖吧？？！！09/0612:21 推Chan91143:個人睡不好會沒胃口Q09/0612:21 推majorleague1:差很多以前６小就睡飽現在沒７個小時會超疲憊09/0612:23 →s84629:那輪班睡眠時間不固定呢?09/0612:35 推daniel0204:https://www.instagram.com/p/BXYegQrAwcK/09/0612:45 推asos82333:館長都睡四小時09/0612:50 推aa428241:每個人需要的睡眠時間不一定一樣09/0612:56 推DickCowBoy:我覺得一點燈光都沒有睡眠品質超好同樣八小時的話09/0613:05 →DickCowBoy:晚上22-06跟0-08差蠻多的不知道是不是陽光影響@@09/0613:05 推luckymore:睡不好連訓練品質都降低了你覺得呢?09/0613:54 我知道睡眠不足->精神不好->訓練強度不高 但是我想問的情況是，假如睡得少但品質好，不影響精神和體力，訓練強度也足夠 單純睡眠時間少這點會不會有什麼負面回饋，使得訓練的成效被打折扣呢？ ※編輯:Bz5566(1.174.147.77),09/06/201714:01:58 推isaacx:我也想知道,我也睡不滿六小,也是中午會睡半小09/0614:07 推catherine379:我也想知道...就真的睡不了那麼久該怎麼辦???09/0614:15 →catherine379:真的很苦惱嗚嗚嗚09/0614:15 推apalamplm:熬夜會胖是因為你吃東西吧沒吃我會瘦09/0614:17 推Khauf:好像有看過長期睡眠不足導致睪固酮水平下降的文章09/0614:19 推themost:https://goo.gl/Zx3kgX增肌不知道但增脂史考特有說過09/0614:20 推majorleague1:睡飽就好時間因人而意09/0614:32 推rocku112:熬夜吃東西才會變胖拉沒吃哪會09/0614:54 推nightwind209:睡眠就你身體休息/修復的時間每個人需要的不同以09/0614:55 →nightwind209:自己為準09/0614:55 →signm:品質比較重要09/0614:56 →kobelakers:吃睡練09/0615:07 推iamfreeze:有時候不是願不願意睡好睡滿阿睡眠障礙的人也不少吧09/0616:43 推F1ower:熬夜不只會讓你嘴饞，還會讓你瘦體素下降與降低新陳代謝09/0617:08 →F1ower:更正我說的是睡眠不足，不是熬夜09/0617:09 推image0404:館長體脂其實比以前高很多09/0618:19 →aggressorX:睡眠就算你不長肌肉也很重要啊09/0618:50 噓GankedByMom:每天都睡不飽怒噓09/0621:13 推permanence:我記得像原po這種睡眠時間短也很有精神的是控制睡眠09/0621:36 →permanence:的基因跟大家不同所以以睡眠時間來評斷肌肉修復足不09/0621:36 →permanence:足夠對於有這個睡眠基因的人來說可能沒有意義09/0621:37 →BHAIRE:館長感覺一天睡不到5小時常常半夜苦練開台說一天不夠用09/0623:26 推kele1206:熬夜會沒力花一樣的時間訓練效果打折09/0700:50