居家網紅推薦指南- 頸椎枕頭ptt的推薦與評價，PTT、DCARD

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自從換了一個比較便宜但是符合他的枕頭後，問題從此煙消雲散。

所以，枕頭廣告都假的嗎？你對落枕了解多少？”落枕“其實算是個通俗的說法，在醫學上稱為頸部拉傷（neckstrain），我想在座的各位也許都有經驗，某天早上起床後脖子只要轉到某一邊就痛到爆炸，這主要是因為人體有一套完善的保護機制，他為了避免頸部受傷的組織更加惡化，就會在你轉動脖子時形成保護性的收縮反應。

而這樣的問題大部分和頭部重複做相同方向的動作，或是長期姿勢不良有關，枕頭的話就可以說是壓垮駱駝的最後一根稻草。

再加上球員們常需要坐長途飛機移動到各城市比賽，比賽完身心俱疲下又不能獲得適當的休息，一覺醒來可能就得面對僵硬的脖子。

像是常常在新聞上看到某些球隊的航空公司又出包啦要坐大巴去其他城市，這種公司吼真的是......。

如何挑選枕頭？人體修復受傷組織的時間點主要都發生在晚上睡覺的時候，就連大聯盟球員都十分強調睡眠的重要性。

擁有漂亮老婆的JustinVerlander就曾對隊友AlexBregman說過：睡眠對一位運動員來說是非常重要的！我說虎王阿，誰說這句話都可以，你說起來感覺可信度就沒有很高，你晚上真的都有好好睡覺嗎？無論你習慣側躺還是正躺，要有好的睡眠品質就得先選對適合自己的枕頭，也可以趕快拿起手邊的枕頭確認一下：1.枕頭內的填充物最好是羽毛這種材質才能在躺下後服貼你的頭型，最好能把頸枕或頸部的滾筒(neckroll)塞進枕頭套內，給脖子適當的支撐。

但因羽毛比較容易垮掉，建議一年至少更換一次。

2.最好的選擇是記憶枕因為記憶泡綿的材質特性，及其設計的造型，更符合頸椎的曲線，可以提供良好的支撐。

3.切勿選擇太過紮實的枕頭選擇太紮實的枕頭只會讓你的頸椎整晚都處於一個彎曲的角度，起床後甚至還附贈你僵硬的肌肉。

4.太高的枕頭也不行你可以再躺下之後請身邊的人幫你拍張照，先看看照片中上面的這排，左右兩張就是錯誤示範，千萬不能讓脖子及頭部的連線高於或低於身體水平，即使是下面這排側躺的姿勢，也是一樣的原則喔。

如果你就是我說的睡覺時常常把脖子轉向同一邊、又從來沒有考慮過枕頭的問題，導致脖子好像卡卡的轉不過去，那就一起來試試以下這些矯正運動吧。

落枕中最常出現緊繃的肌肉有兩條，分別是上斜方肌(UpperTrapezius)及提肩胛肌(LevatorScapulae)。

也許大部分的人一遇到落枕第一個感覺都是不要動可能比較好，但是根據研究顯示，物理治療師們最常使用的肌肉能量療法(MuscleEnergyTechnique)以及肌筋膜疼痛點放鬆(Triggerpointrelease)，不僅能夠有效改善角度，更能顯著降低疼痛。

1.肌肉能量療法：如果你是右側脖子疼痛，將你的脖子側倒向左側並低頭看向地板，左手扣住頭部輕輕往下壓，頭部則抵抗左手的阻力維持在同一個角度並撐住6秒，放鬆後你就會發現你可以用左手帶出更大的側倒角度，接著再重複以上的動作3~4次。

2.肌筋膜疼痛點放鬆：我們可以站著背對牆，拿一顆網球夾在背和牆面之間，來回滾動找到某個壓到後疼痛會蔓延開來的點，輕輕壓在上面30秒後重複個幾次就行了。

當你面對落枕這種惱人並且反覆發生的問題時，不訪先檢視一下在枕頭的選擇上是否有誤，因為每個人的脖子都是獨一無二的，試著根據剛剛的要點躺躺看不同的枕頭，你就會有感覺哪一款才是最適合你的了！如果在嘗試自我放鬆後還是不能改善問題，而且你真的痛到爆炸，先找醫師進行藥物的治療也是可以的，接著再尋求物理治療師做一次詳細的評估，才能找出真正的問題喔！影片連結：https://youtu.be/bQlmCYoCcCw==============================================================================圖片來源：google.com1.https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain2.https://www.youtube.com/watch?v=CN3ZddotFm03.RichaMahajan,ChitraKataria,KshitijaBansal,ComparativeEffectivenessofMuscleEnergyTechniqueandStaticStretchingforTreatmentofSubacuteMechanicalNeckPain,InternationalJournalofHealthandRehabilitationSciences,2012==============================================================================我是達斯，一位熱愛棒球的運動物理治療師，談論各種運動傷害與提升運動表現的方式。

--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.130.251.31(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MLB/M.1559755060.A.8B9.html推ganhua:推，好奇如果是脖子到肩膀中間的肌肉常常痠痛也是這類型問06/0601:39→ganhua:題嗎?(就脖子圓弧狀下來那附近的，好像較斜方肌?06/0601:41推handslooo:推推！06/0602:23推justin91039:推實用！06/0602:36推nolander:這次感覺跟mlb比較無關，但實用推06/0603:16推ELF007:百貨公司有一些精品家具有賣好枕頭試了就知道XD06/0603:56→ELF007:我個人也是在百貨試了以後從日本亞馬遜訂購解決很多06/0603:57→ELF007:曾經以為是姿勢不良的酸痛問題XD06/0603:57推yw1002:枕頭睡習慣了有時候就不睡枕頭反而輕鬆06/0604:38噓jackwula9211:棒球板也po，MLB板也po一模一樣的，洗文章？06/0609:55噓trickart:違反版規了吧轉板公器是能這樣私用的嗎06/0611:23推ijolin1019:推!超實用06/0614:59噓weed222:這三小?06/0615:44推newest:推，超實用06/0703:49推udm:推記憶枕，另外這篇跟MLB確實有關呀。

球員跨區本就表現不好。

06/0710:45推laiko:推實用~06/1023:29... 相關內容 [尋物]適合頸椎有點問題的枕頭-看板LivingGoods [討論]好幾千塊的枕頭真的... lasova枕頭心得文-看板... [問題]請推薦好睡的枕頭-看板e-shopping www.ptt.cc的其他相關資訊 頸椎枕頭ptt在[寢具]能靠著頸椎的枕頭-看板LivingGoods|PTT消費區的推薦與評價 請問各位小弟試遍一堆枕頭但怎樣都都沒辦法讓我的頸部放鬆不確定是不是跟我有頸椎過直的情況有關後來試到最後我拿一個抱枕放在頸椎上長的像 ...... 頸椎枕頭ptt在頸椎病患者別再信這個謠言睡覺枕頭要這樣選-PTT新聞的推薦與評價 睡眠佔人一生中三分之一的時間，是每天必不可少的，正確的睡眠對健康影響很大，尤其是頸椎病病人。

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https://i.imgur.com/Y0SMVlq.jpg. 於www.ptt.cc #2.[寢具]能靠著頸椎的枕頭-看板LivingGoods|PTT消費區 請問各位小弟試遍一堆枕頭但怎樣都都沒辦法讓我的頸部放鬆不確定是不是跟我有頸椎過直的情況有關後來試到最後我拿一個抱枕放在頸椎上長的像 ... 於pttconsumer.com #3.頸椎病患者別再信這個謠言睡覺枕頭要這樣選-PTT新聞 睡眠佔人一生中三分之一的時間，是每天必不可少的，正確的睡眠對健康影響很大，尤其是頸椎病病人。

那麼，有頸椎病的人平睡不枕枕頭是否正確？ 於pttnews.cc #4.[PT]挑對枕頭》頸椎背部勿懸空前額與下巴水平-therapist 【元氣周報／記者詹建富／報導】有人花了上萬元購買高檔的枕頭，睡姿錯誤，也是白花錢。

專家指出，睡覺時枕頭一定要墊到脖子處，且下巴保持水平，才是舒服且正確的睡 ... 於pttcareer.com #5.[寢具]能靠著頸椎的枕頭-MoPTT鄉公所 請問各位小弟試遍一堆枕頭但怎樣都都沒辦法讓我的頸部放鬆不確定是不是跟我有頸椎過直的情況有關後來試到最後我拿一個抱枕放在頸椎上長的像 ... 於moptt.tw #6.睡醒總是肩頸痠痛？該來一顆PTT推薦的好枕頭！從如何挑選枕頭 小編根據PTT大神循線，聽說丹普枕頭、好市多等牌子受到很多網友推崇，都說好睡到會睡過頭那種！到底細金ㄟ還是假的，就讓我們繼續看下去！#候選人1號：丹 ... 於today.line.me #7.頸椎枕矯正-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月 頸椎枕矯正在-PTT/DCARD討論與高評價商品，提供健康頸椎枕、頸椎枕頭、日本頸椎枕在露天、蝦皮優惠價格，找頸椎枕矯正相關商品就來飛比. 於feebee.com.tw #8.[挑選]好睡又不貴的枕頭-e-shopping|PTT消費區 ...幫我推薦一下選手1號頸椎支撐枕☆物品連結:https://bit.ly/3nDxaoP☆猶豫不決:看到紓壓肩頸壓力，整個心動，有點像記憶枕的概念，但對這種枕頭... 於pttbuy.cc #9.頸椎病患者別再信這個謠言睡覺枕頭要這樣選 不睡枕頭ptt-睡眠佔人一生中三分之一的時間，是每天必不可少的，正確的睡眠對健康影響很大，尤其是頸椎病病人。

那麼，有頸椎病的人平睡不... 於info.todohealth.com #10.【詢問】頸椎枕頭ptt-自助旅行最佳解答-20210223 頸椎枕頭ptt.發布時間:2021-02-23.推薦指數：3.010人已投票.[問題]請推薦好睡的枕頭-看板e-shopping-批踢踢實業坊今天睡醒我右肩和脖子又痛了TT嚴重懷疑根本 ... 於utravelerpedia.com --> 看更多 #11.從脊椎角度教您如何挑選枕頭|頸椎枕頭ptt-旅遊日本住宿評價 選對枕頭和落枕掰掰|頸椎枕頭ptt.當我換了這個枕頭之後，脖子就完全不痛了”你能想到這句聽起來像是電視...切勿選擇太過紮實的枕頭選擇太紮實的枕頭只會讓你的頸椎 ... 於igotojapan.com #12.頸椎枕頭ptt，大家都在找解答。

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於myptt.cc --> #21.止鼾枕ptt被評為最佳11/2021-BeeCost 總結在電子商務中11/2021中評級為止鼾枕ptt的100名最佳的用戶...查看更多....Shopee枕頭/記憶枕【全方位保護頸椎舒適型蝶型枕】止.枕頭/記憶枕止鼾枕/功能枕/ ... 於beecost.tw #22.「枕頭選擇ptt」懶人包資訊整理(1)|蘋果健康咬一口 枕頭選擇ptt資訊懶人包(1)，之前一直沒有特別在枕頭上做什麼研究就是睡一般的羽絨...以前沒有睡枕頭的習慣，可是醫生說我的頸椎有一塊凸出來，叫我還是要睡枕頭。

於1applehealth.com #23.[討論]睡覺不用枕頭zzz41432PTT批踢踢實業坊 朋友知道我睡覺不用枕頭都很驚訝這裡有女孩睡覺也不喜歡有枕頭嗎小時候我都睡在枕頭...你去整脊保證頸椎已經出問題了，枕頭是要舒緩頸椎的壓力，沒枕頭你的頸椎默默 ... 於www.ucptt.com #24.【炮仔聲】專利心機枕1入組(健康有方璽悅枕.健康有方枕頭.璽... 健康有方枕頭.璽悅枕頭.健康枕頭.頸椎枕頭),涼感天絲+膠原蛋白親膚柔軟,拉伸頸椎部，釋壓放鬆,全程可水洗，髒污不殘留momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！ 於www.momoshop.com.tw #25.【德馨樂眠枕評比推薦】台中神岡矽膠枕頭PTT推薦有什麼好的... 【德馨樂眠枕評比推薦】台中神岡矽膠枕頭PTT推薦有什麼好的頸椎枕推薦?...我也常常抱怨這種枕頭常常睡一睡就會滑下來，不然就是側睡時，總感覺頭都 ... 於e67fttd24859.pixnet.net #26.[問題]有人用過改善駝背枕頭嗎？|PTT評價 如題~~之前去按摩的時候，被按摩師說頸椎很凸，可能是太愛低頭造成。

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於www.collapsosaurrex.co #43.請推薦丹普TEMPUR的枕頭~~-Mobile01 #44.[問題]日本好睡的枕頭-PTT問答 #45.[問題]床上適合閱讀的枕頭或靠枕-book|PTT學習區 #46.「睡枕ptt」+1[尋物]好睡的側睡枕-藥師家 #47.前三名的頸椎枕-對付頸部疼痛-Kaylah(OK啦) #48.嘖嘖|綿羊掰掰舒眠枕｜釋放壓力、呵護頸椎、舒適減壓 #49.PTT開箱分享乳膠枕寢具-護頸椎全能健康助眠天然乳膠枕頭... #50.[問題]床上適合閱讀的枕頭或靠枕-book-PTT情感投資事業版 #51.[問題]找枕頭找到懷疑人生-看板Kaohsiung|PTT台灣在地區 #52.PTT開箱分享乳膠枕寢具-護頸椎全能健康助眠天然乳膠枕頭... #53.毛巾比枕頭更有效？3招教你用毛巾枕改善直頸與落枕EZ生活分享 #54.機票最低價 #55.【德馨樂眠枕心得分享】台中霧峰羽毛枕頭PTT推薦如何選擇... #56.枕頭選擇ptt #57.[問題]小碗豆健康頸椎按摩枕-e-shopping|PTTWeb #58.按摩枕ptt【健身大師】新一代6D夢幻溫熱按摩枕-貴氣紫推薦... #59.側睡枕頭ptt-Sxep #60.不睡枕頭ptt-Zasaditakava --> #61.[閒聊]大家都習慣睡什麼枕頭啊?-WomenTalk板-DispBBS #62.[問題]找枕頭找到懷疑人生@高雄市 #63.[問題]多功能護頸椎好睡保健枕頭好睡嗎？-e-shopping #64.[請問]睡覺不用枕頭長期會怎麼樣？-美妙體態瑜珈在你家 #65.小米頸枕ptt8H #66.側睡枕頭ptt #67.落枕枕頭ptt #68.充氣式頸椎牽引器ptt-Mittos #69.枕頭選擇ptt #70.不睡枕頭ptt #71.[請益]人體工學椅推薦6k內-pc_shopping|PTT數位生活 #72.頸椎枕頭ptt[PT #73.護頸枕頭ptt #74.不睡枕頭ptt[問卦]-QAXNL #75.枕頭推薦ptt[挑選] #76.[問卦]你都花多少錢買枕頭？？-PTT八卦政治 #77.落枕枕頭ptt落枕與頸椎有關係沒有?-NQNPG #78.護頸枕頭ptt超值推薦-YNF #79.汽車頭枕ptt汽車精品-Czsrl #80.東京西川枕頭ptt --> #81.枕頭高度ptt枕頭高度決定壽命？趕快看看你的枕頭吧！-Prdceg #82.找頸椎枕頭ptt相關生活風格資訊-做自己 #83.【德馨樂眠枕評比推薦】台中霧峰好睡枕頭評比台中豐原乳膠... #84.【德馨樂眠枕心得分享】台中龍井乳膠枕頭PTT推薦靠枕,抱枕... #85.失眠、記憶差？這些徵兆預示腦供血不足！一個動作預防它-rty #86.求治颈椎病枕头！！-一亩三分地社区:留学 #87.【德馨樂眠枕心得分享】台中清水防霉枕頭PTT推薦2022年記憶... #88.冲鸭图源网络,仅作分享,侵删致歉-TopItInfo资讯 #89.医生最不推荐睡这种枕头！毁睡眠伤颈椎，越睡身体小毛病越多！ #90.【德馨樂眠枕評比推薦】台中神岡乳膠枕頭PTT推薦台中南屯除... #91.常失眠、耳鳴、頭痛？6徵兆你可能是「自律神經失調」-康健 #92.【德馨樂眠枕評比推薦】台中大肚除臭枕頭PTT推薦怎樣選擇... -->