吃飯吃很快細嚼 慢嚥 一個月

會變胖是吃太快啦！3 招讓你「慢慢吃」的技巧| Heho生活

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Skiptocontent 「減肥」是大家一年365天都在做的事，為了想要達到目的，常常是用盡千方百計嘗試各種方法，但效果卻不明顯，但其實大家都忽略了「進食速度」，吃飯時間低於20分鐘，會讓大腦接收到已吃飽的訊息，反而叫你吃更多！圖片來源：PEXELS細嚼慢嚥的好處根據研究顯示，細嚼慢嚥可以延緩進食速率，使大腦接收「飽足指令」，以避免飲食過量造成肥胖，且能有效延緩血糖飆升，預防糖尿病風險。

慢慢吃飯，不只能幫助瘦身，還可透過「咀嚼」讓大腦活化，增加海馬迴的細胞活動，不但可以增加記憶力、智力、甚至預防老年癡呆，更可促進唾液分泌，唾

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