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一字馬速成訓練法！每天9個動作，2周搞定一字馬！（親測有效）
翻看了各種各樣的瑜伽體式照片，一字馬一直是令小編印象最深刻的，也是我神往不已的一個體式。
因為這個瑜伽體式實在太火爆了！也是在是太好看了！！！原文網址：https://kknews.cc/health/nv4ez45.html一字馬很多人想做一字馬這個動作，但是無奈「腿上功夫」實在不行，壓不下腿。
其實一字馬是可以練習的，只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。
那麼具體怎樣練習呢？小編來告訴你吧。
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