教學| 3個動作，助你一周速成一字馬 - 今天頭條
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首頁 單色舞蹈 教學|3個動作，助你一周速成一字馬 2019-08-16 單色舞蹈 很多寶寶對一字馬有著迷一般的執著可奈何柔韌性就是不過關想練習又不知道如何下手常常看著身邊會下一字馬的女生感嘆為什麼有這麼多人都這麼喜歡或者想練成一字馬呢？難道只是為了向別人展示才藝嗎？其實不僅如此練習一字馬還有許多好處！眾所周知，一字馬屬於柔韌性訓練因此，它不僅能夠鍛鍊韌帶還能有效幫助我們拉筋有句俗話是這樣說的：「筋長一寸，壽延十年」「骨正筋柔，氣血自流」來來來，跟著舞者小姐姐學起來！ 第一個動作動作要領：左腿向後撤一
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