一字马速成秘籍：拆解开髋视频教程_网易订阅

听起来这么神秘，其实一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。而劈叉最开始需要练习的原因，就是因为它是大多数运动的 ...

《一字馬橫叉上篇》. ▽. 動作分解：. 1、平躺在床上，屁股貼牆，或者床的靠背，雙手自然放置於身體兩側。 2、抬起雙腿，身體和腿部呈90度，雙 ...

翻看了各種各樣的瑜伽體式照片，一字馬一直是令小編印象最深刻的，也是我神往不已的一個體式。因為這個瑜伽體式實在太火爆了！也是在是太 ...

《一字馬訓練》旨在讓任何程度的人都能一步一步練出一字馬，即便是初學者也適用。訓練混合靜態與動態一字馬，有效改善柔軟度，以比您想像中更快的速度達到 ...

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