練習一字馬有哪些好處？ - 劇多

練習一字馬的好處與壞處對於男性而言，除了專業的武術、體操運動員 ... 高強度拉筋的疼痛，對於男性而言有這個精力還不如多去練練力量呢。

跟住Coffee的示範練習，包你好快就練到一字馬。 對於完全冇體操或舞蹈 ... 既然好處多多，一於跟住Coffee以 ...

一字马又叫劈叉，是指两腿分开成“一”字型的一种动作，分为竖叉和横叉，是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作，也是武术、舞蹈、 ...

其實一開始練一字馬的時候，大部分人都伸不直腿，甚至是張開角度太小， ... 更何況大家其實並不知道這項運動有什麼好處，就會想可能是拉筋？