Coffee教練一字馬修靚腿部線條- 東方日報

你一定被很多“一字馬”女神閃過眼，突然發現很多身材好的女生都在肆無忌憚的秀著一字馬，其實，一字馬主要針對的就是韌帶的拉伸，那麼， ...

我們會發現，在一字馬裡面，我們整個大腿的肌肉都會得到拉伸，特別是前腿的效果，非常的明顯！ 而我們大家都知道的是，通過拉伸，我們的腿部 ...

做一字馬好處多. 筋骨硬過石頭嘅你可能會問：「點解無端端要學做一字馬？」其實這個動作除了可以於進行各類 ...

因为下一字马的时候就在拉升腿部肌肉，大家都知道的，很多运动员在运动完后就会进行肌肉的拉伸，这样可以不让大腿肌肉紧绷。所以，下一字马 ...

好處：一字馬屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛煉韌帶,適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。 壞處：這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶; ...