【口袋愛健康】一周便當食譜大公開

【口袋愛健康】一周便當食譜大公開 · 1.把馬鈴薯放到電鍋中，加入一杯水，然後就不管它，等等在讓它出場 · 2.把魚排稍為切段，用薑/蒜頭/米酒/鹽巴稍微抓醃 ... Mylife;MyLove 跳到主文 從明日報流浪到無名小站又流浪到PIXNET 是不是流浪的終點了？ 我只是想說說話而已 [email protected] 部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Nov30Fri201814:23 【口袋愛健康】一周便當食譜大公開 今年年初媽媽就一直說：我要退休!!!! 我本來還覺得她瘋了，家庭主婦怎麼退休? 但我錯了!!!五月從日本回來她就不煮飯了!!!!!!! 我只好午餐自理，但月吃越覺得這樣太不健康了 為了我的健(ㄏㄜˊ)康(ㄅㄠ)著想，決定自己早起做早餐(握拳) 經過一段時間的練習，總算是做出一些同事們稱讚的便當 ======廢話無敵多，終於要分享了====== 因為不喜歡加熱便當(我懶)，加上媽媽之前都是早上現做 所以我也踏上了早上現做的路，原本以為會很苦痛的，發現其實大概30分豬就可以搞定了 我有拍一個縮時，可以看到其實早上的準備工作真的不太難 在這邊我真的要說：好市多是大家的好夥伴!!!! 我最常使用的主菜就是雞腿排、雞胸肉、魚排、冷凍蝦仁 好市多買一次就可以變化超多東西的！不囉嗦接下來就來介紹我的一周菜色吧 Day1 雞腿排通心粉配菜：乾煎玉米筍&結球甘藍 1.準備一鍋水，水滾後把通心麵放下去，然後有空再去攪拌她 2.熱鍋，把雞腿排有皮的那面朝下逼出油來，翻麵後蓋上鍋該讓它可以比較快熟 3.用煎雞腿排剩下的油煎炒結球甘藍跟玉米筍 4.通心粉應該好了，就裝便當啦!!!!是不是超簡單!!!! Day2蒜辣蝦仁黎麥飯配菜：無敵便宜絲瓜大人、水煮蛋 無敵省錢王 1,前一晚先用電子鍋預約煮飯的功能，早上就有熱騰騰的飯了~~ 2.雞蛋放入馬克杯中(一樣要記得馬克杯要裝水阿!)，外鍋放入一杯水，壓下開關就坐等水煮蛋了 3.拿出冷凍蝦仁，先退冰(放在碗中加水讓它退冰) 4.前一天全聯買到的削皮絲瓜15元一大盒，用一點點的油+水炒然後稍微悶一下 5.趁絲瓜在悶的時間，來切蒜末跟辣椒 6.絲瓜起鍋後，就可以準備耖蝦仁 7.一點點油先爆香蒜末，然後加入蝦仁拌炒再加入辣椒，然後就好了@@好快 8.電鍋應該也跳起來了，就可以裝便當啦!!!! Day3結球甘藍醬燒雞腿黎麥飯配菜：水煮蛋、清炒白花椰 新歡結球甘藍  1,前一晚先用電子鍋預約煮飯的功能，早上就有熱騰騰的飯了~~(我愛預約功能) 2.雞蛋放入馬克杯中(一樣要記得馬克杯要裝水阿!)，外鍋放入一杯水，壓下開關就坐等水煮蛋了 3.先爆香蒜末，然後加入花椰菜炒(其實應該要先燙過再炒會比較好炒)，蓋上鍋子悶熟後起鍋(中間可以加點水) 4.先把鍋子加熱，然後把雞腿肉皮朝下放入，把油煎出來，稍微拌炒大概七分熟再加入結球甘藍拌炒 然後加入適量的醬油&水繼續拌炒，最後再放入辣椒，炒一炒就完成啦!! 5.電鍋應該也跳起來了，水煮到也好了就可以裝便當啦!!!! Day4海陸黎麥飯(乾煎蝦仁+南瓜雞腿)配菜：清炒莧菜、蒜辣醬燒茄子 1,前一晚先用電子鍋預約煮飯的功能，早上就有熱騰騰的飯了~~ 2.拿出冷凍蝦仁，先退冰(放在碗中加水讓它退冰)/同時可以煮一鍋水燙茄子 3.先把鍋子加熱，然後把雞腿肉皮朝下放入，把油煎出來,然後加入南瓜片(切薄一點不然不好熟)稍微拌炒 接著加入一點水，蓋上鍋子讓南瓜跟雞肉悶熟 4.鍋子啟乾淨後，炒莧菜 5.起鍋爆香蒜末，然後把燙好的茄子加入一起拌炒，加入適量的醬油跟水還有辣椒一起拌炒到茄子軟就好囉 6.最後乾煎蝦仁(就真的乾乾煎到她熟~我有加一點點的水幫助她) 7.裝便當完成!!!!!   Day5：香煎魚排佐馬鈴薯，配菜：青花菜、玉米筍、節瓜、腰果、水煮蛋 電鍋就是我的好朋友20分鐘完成 1.把馬鈴薯放到電鍋中，加入一杯水，然後就不管它，等等在讓它出場 2.把魚排稍為切段，用薑/蒜頭/米酒/鹽巴稍微抓醃一下，我還會抓一點太白粉，然後依然是放著不管它 3.節瓜/青花椰菜/玉米筍洗淨 4.燒一小鍋水加點鹽巴燙花椰菜 5.節瓜切片後，在另外一個爐子放上平底鍋加一點點的油，煎節瓜 6.放空一下，不是啦!!!把花椰菜撈起來先放旁邊 7.煎好節瓜後，繼續煎魚排 9.電鍋跳起來之後，把雞蛋放到馬克杯裡面(要裝水ㄟ)，在拿個小碟子放玉米筍放進電鍋中 再加上一杯水，跟馬鈴薯再蒸一次(要幫馬鈴薯翻身喔) 10.然後魚應該好了(不要忘記魚阿!!!!!)等顛鍋跳起來我們就可以裝便當了!!! 裝好後灑上一把腰果就超完美啦!!!! 有沒有超簡單??!!!!! 便當就先分享到這邊~~哈哈哈哈 做便當真的不難，難的是一早要起床阿!!!!!!!! 我這廚藝0的再30分鐘內做出來的便當目前也都還沒有拉肚子 大家可以一起來試試看阿!!! 文章標籤 便當 便當食譜 冷便當 全站熱搜 創作者介紹 pocketgou Mylife;MyLove pocketgou發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：食譜分享個人分類：口袋的手做生活此分類上一篇：【口袋好愛吃】柚子皮大變身-柚皮絲糖 上一篇：【口袋愛分享】pinterest是你idea的好朋友 下一篇：【口袋心頭好】琉璃修護油霜 歷史上的今天 2008:【口袋碎碎念】屋漏偏逢連夜雨 ▲top 留言列表 發表留言 文章精選 文章精選 2021七月(1) 2021六月(2) 2020五月(1) 2020一月(1) 2019八月(1) 2019七月(1) 2019三月(1) 2019二月(4) 2019一月(2) 2018十一月(6) 2018十月(3) 2018九月(4) 2018八月(2) 2018七月(2) 2018六月(1) 2018四月(2) 2017十月(3) 2017七月(1) 2017一月(2) 2016十二月(7) 2016五月(1) 2015一月(1) 2014十二月(1) 2013十一月(1) 2013九月(1) 2013五月(4) 2013四月(2) 2012九月(1) 2012八月(2) 2012七月(1) 2012四月(2) 2012三月(2) 2012二月(4) 2012一月(1) 2011十二月(1) 2011十一月(4) 2011八月(1) 2011七月(2) 2011六月(2) 2011四月(8) 2011三月(5) 2011一月(1) 2010十二月(6) 2010十一月(1) 2010十月(4) 2010九月(4) 2010八月(7) 2010七月(1) 2010五月(2) 2010二月(2) 2010一月(1) 2009十二月(1) 2009九月(1) 2009八月(1) 2009七月(3) 2009六月(6) 2009五月(8) 2009四月(8) 2009三月(2) 2009二月(3) 2009一月(3) 2008十二月(9) 2008十一月(8) 2008十月(7) 2008九月(11) 2008八月(7) 2008七月(9) 2008六月(12) 2008五月(10) 2008四月(8) 2008三月(11) 2008二月(2) 2008一月(7) 2007十二月(11) 2007十一月(28) 2007十月(37) 2007九月(33) 2007八月(27) 2007七月(35) 2007六月(39) 2007五月(36) 2007四月(19) 2007三月(15) 2007二月(19) 2007一月(26) 2006十二月(29) 2006十一月(21) 2006十月(7) 2006九月(13) 2006八月(13) 2006七月(5) 2006六月(9) 2006五月(23) 2006四月(8) 2006三月(21) 2006二月(4) 所有文章列表 熱門文章 有誰PO新文？ 文章分類 Mylife(11) 口袋生活碎碎念(338)口袋工作碎碎念(52)口袋趴趴走(77)口袋健康碎碎念(44)貢丸妹悄悄話(6)口袋的手做生活(43)口袋'sNewLife(2)喜事連連(6)2016.1京都追雪(1)抗癌日記(3)口袋舊文碎碎念(10) MyLOVE(7) 口袋家人碎碎念(64)口袋愛美碎碎念(7)口袋愛唱歌(24)口袋愛情碎碎念(33)口袋水滴碎碎念(8)口袋寵物碎碎念(11)口袋的小小布碎碎念(1) NG娃娃出賣日誌(0)未分類文章(8) 近期文章 你迴響了嗎? 今兒個幾隻貓？ 本日人氣： 累積人氣： 新聞交換(RSS) QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗