怎麼辦...少了體重、卻多了肥胖紋，3招有效淡化

肥胖紋是怎麼形成的？ ... 顧名思義由「肥胖而導致」的，身體的皮下脂肪組織變得很大，皮膚表面也跟著拉寬拉長，結果，皮膚裡的彈力纖維和膠原纖維來不及長 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 女性健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊 |6分鐘閱讀 怎麼辦...少了體重、卻多了肥胖紋，3招有效淡化 Writtenby Nell   救命啊…明明減了體重，大腿和腰腹也變細了，怎麼皮膚出現皺皺白白的紋路，還看起來鬆弛無光澤。

注意！肥胖紋一旦產生，就很難讓它消失，一定要先做預防。

已經有肥胖紋的人別灰心，讓我們來告訴你怎麼淡化它！    先給大家一個觀念，肥胖紋一定是『預防勝於治療』，因為，肥胖紋是一種『疤痕』。

  肥胖紋是怎麼形成的？ 顧名思義由「肥胖而導致」的，身體的皮下脂肪組織變得很大，皮膚表面也跟著拉寬拉長，結果，皮膚裡的彈力纖維和膠原纖維來不及長，於是皮膚的纖維就斷裂了，造成排列不均。

這些斷裂纖維一開始呈現微微紅色，摸起來有點凸起，時間久了會變淡，變成銀白色，這肥胖紋是皮膚組織的疤痕。

換個說法，就像我們皮膚受傷時，傷口剛癒合呈現紅色，結痂掉了之後疤痕會變淡，大家也知道，「疤」是很難去除的。

總而言之，肥胖紋一旦形成，要消除簡直是不可能的任務啊！   已經有肥胖紋的你，是不是「覺得藍瘦、覺得香菇」，很多醫生表示，雖然無法完全讓它消失，但，我們可以盡可能的淡化它，還是要有信心和毅力。

  淡化肥胖紋的方法 要運動且訓練身上的肌肉緊實身上的肉是首要方法。

適度的運動增加肌肉量，讓身體代謝率提高，能夠將體內老廢物質排出之外，讓皮膚更光滑，還可以消除脂肪，避免復胖。

重點「增強肌肉線條」，讓肉肉更緊實，肥胖紋自然就會淡化！其他篇文章有請健身教練示範過臀肌訓練，趕快跟著做！我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 要養成好的飲食習慣避免身體忽胖忽瘦，讓已經形成的肥胖紋再次撐開和拉扯，皮膚組織重複斷裂，之後又急速變瘦，肥胖紋只會更嚴重和明顯。

所以，吃清淡一點，外加營養要均衡，避開高熱量又不健康的食物，是減少脂肪增加、不變胖的原則。

勤勞按摩撫平痕跡再次強調，肥胖紋是不可能「完全消失」，市面上也沒有可以完全消除紋路的產品，因此，小編建議不要聽信一堆廣告，而花大錢買瓶瓶罐罐回家，這樣反而期待卻受傷害啊！但，選擇高滋潤、含一些代謝皮膚的成分的乳液或按摩油，是可以的。

最佳時機可在洗澡的時候，先用溫和磨砂膏去除表皮老廢角質，洗完澡再擦乳液好好按摩，增加血液循環和滋潤肌膚，耐心的做，一定會淡化。

  講完淡化肥胖紋，現在要來說說最重要的『預防勝於治療』該怎麼做，幸運的你，正打算進行減肥，一定要確實做，降低肥胖紋產生的機率。

  減少肥胖紋4個有效方法 不要讓體重急速增加 前面有提到，變胖造成脂肪組織擴大，皮膚也會跟著伸展。

這過程速度太快，皮膚的行力纖維和膠原纖維來不及生長，因次造成皮膚纖維大量斷裂，一堆疤痕就會產生。

延伸閱讀減重必復胖？做好6件事遠離溜溜球效應！ 向「不健康的極速減肥」說不！減肥的關鍵是什麼？有在看小編寫的文應該會背了，「攝取熱量小於消耗熱量」，每個人都有基礎代謝率，應該要適度的供應熱量。

突然節食不吃東西、吃減肥藥都是非常不好的減肥方法，而且身體的營養素不足，細胞的養分減少，會影響膠原蛋白合成率，膠原蛋白是讓皮膚有彈性的重要組織啊！一般來說，一週減少0.5~1公斤是正常的速度。

保持皮膚滋潤和彈性你會不會care臉的肌膚？大部分的人都會，擦乳液是讓臉的肌膚不要乾巴巴的，預防產生皺紋。

你的身體也是如此，記得要適時的滋潤喔！ 養成運動習慣運動2大優點，一個是避免肥胖，就不會有快速復胖和需要極速減重的狀況，自然是預防肥胖紋的產生。

另外，運動過程中，也是增加皮膚的伸展性。

另一個增加肌肉量，讓肌膚更「緊實」，想要肌肉養成，就得吃營養的食物和足夠的休息。

以上的肥胖紋預防方法，會發現跟生活習慣有很大的關係！其實，這不只針對肥胖紋，偉大的女性經歷懷孕階段，肚子在數個月內突然被寶寶撐大，腹部皮膚很容易產生妊娠紋。

因此，懷孕前養成好習慣，也有助於減少紋路的產生喔！    喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？ 歡迎留言給我們喔！   原始發佈日期：九月21,2018,更新日期：六月14,2022 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 怕胖喝零卡可樂更健康？營養師：不能只看卡路里，還有胰島素。

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