【腳部穴位】經痛頭痛失眠5大腳穴改善都市病先浸腳效果更好！

腳部每天都支撐着全身站立或走路，累了，不少人都喜歡做腳底或腳部按摩，以紓緩疲勞及促進血液循環。

事實上，腳踝、腳背或腳底都有不少穴位，具不. 港聞立會選舉娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣立會選舉娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞立會選舉娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報健康【腳部穴位】經痛頭痛失眠5大腳穴改善都市病　先浸腳效果更好！【腳部穴位】經痛頭痛失眠5大腳穴改善都市病　先浸腳效果更好！生活健康健康【腳部穴位】經痛頭痛失眠5大腳穴改善都市病　先浸腳效果更好！撰文：梁啟敏出版：2020-09-0220:57更新：2020-11-1317:04腳部每天都支撐着全身站立或走路，累了，不少人都喜歡做腳底或腳部按摩，以紓緩疲勞及促進血液循環。

事實上，腳踝、腳背或腳底都有不少穴位，具不同功效，按這些穴位有助改善不同病症。

註冊中醫師陳艷瑤介紹5個腳部穴位，養生減痛症，即使足不出戶，大家也可在家中針對個人需要為自己按摩。

文：註冊中醫師陳艷瑤足三陰經和足三陽經上的穴位眾多，而且用途廣泛，如改善痛經、頭痛、胃灼熱、心悸、消化不良等。

（RuneEnstad／Unsplash）在中醫角度，人體主要有十二經脈，分別是手三陰經、手三陽經、足三陽經、足三陰經。

當中足三陰經分別對應脾、肝、腎，而足三陽經分別對應胃、膽、膀胱，這六經循行於足踝、足背或足底部。

+1位於這六經上的穴位眾多，而且用途廣泛，除了可解決所在部位的病症，更可用於調節五臟六腑的經氣，影響相應的部位及臟腑，以及治療頭面五官等疾病，如改善痛經、頭痛、胃灼熱、心悸、消化不良等。

以下5個腳部穴位，大家平日可以針對個人需要幫自己按摩。

改善不同健康問題5個腳部穴位（按圖了解）1.太沖：肝火盛：頭痛、眩暈、失眠、眼紅、眼痛等宜按此穴2.湧泉：心火盛：心煩、心悸、失眠、健忘等宜按此穴3.三陰交：氣虛、氣滯：痛經、月經不調、手腳冰冷、失眠等宜按此穴4.太白：脾氣虛：腸胃脹氣、消化不良、腹瀉等宜按此穴5.公孫：肝胃不和：胃灼熱、嘔吐、脅（身側）脹等宜按此穴按腳部穴位注意事項（按圖了解）腳部按摩前可先用溫鹽水浸泡雙腳15分鐘，再按揉相關穴位，以提高治療效果。

按揉力度應由輕至重，以感覺酸脹為佳，不宜用力過度。

懷孕或生理期婦女或腳部受傷者應避免刺激腳部；嚴重出血性疾病、肺結核患者、頻發心絞痛、發燒、極度疲勞、衰弱或長期服用激素等患者，均不宜按揉腳部穴位。

坊間足底按摩有用嗎？坊間大部分足底按摩均以反射療法的「足底反射區」理論為基礎來操作，但醫學界暫時未有證據表明反射療法有特定作用。

（資料圖片）除了自己按腳，不少人喜歡外出做腳底按摩，不過，根據中醫經脈原理，足底部只有湧泉一個穴位，而坊間大部分足底按摩均以反射療法的「足底反射區」理論為基礎，認為腳部特定區域能對應身體不同器官，進行拍打或按摩可達治療效果。

2008年臺北醫學大學於《進階護理期刊》發佈的「反射療法功效的系統性回顧」中指出，除與多發性硬化症相關的泌尿症狀外，沒有證據表明在任何情況下反射療法均有特定作用。

而在中醫文獻中，《黃帝內經》除了對湧泉穴的論述外，亦未提及有關足底反射區的內容。

重壓足底或致足底筋膜受傷（按圖了解）解剖學上，我們腳部有豐富的血液循環組織，按摩足底時，或可藉由按摩一收一放的手法促進血液循環。

但是，如持續在足底微細血管搓按，血管壁或會破裂引致瘀血，甚至引致足底筋膜受傷。

+1由於至今醫學界對足底反射區的理論仍然處於探討和研究的過程當中，而按摩技師未能如專業醫生或中醫作出明確診斷，因此足底按摩或有保健作用，但並非醫療性質。

如有身體不適，應向醫生或專業人士求助。

此外，嚴重心臟病、糖尿病、腎病、有出血和傷口急性期、周圍血管疾病如血栓或靜脈曲張、痛風發作期等疾病患者，或是懷孕或生理期婦女，均不宜進行足底按摩。

註冊中醫師陳艷瑤（受訪者提供）相關文章：【中醫教室】情緒差憂慮多易肝鬱　嚴重可致癌！5大食療疏肝健脾+3消委會薯片｜12款致癌物超標粟米筒最高鈉！易患糖尿點食健康啲？【腰痛】朱孝天患纖維肌痛症忽肥忽瘦全身痛　3大因素或染怪病！花旗參水｜補氣提神燥底啱飲　飲用5貼士加種材料減寒涼宜幾時飲?【宮外孕】陳栢宇老婆宮外孕切輸卵管　宮外孕10大須知避孕有關？【暖水好處】早上飲暖水易去水腫？排毒美顏8大好處最便宜護膚品!低血壓｜夏天出汗多容易血壓低　7大預防貼士飲杯咖啡一餐勿太飽低因咖啡｜助防直腸癌胃酸倒流6好處　飲前留意這樣免墮致肥陷阱!熱感冒｜熱夾濕嚴重過感冒？汗多肚痛6症狀飲藿香金銀花清熱解暑【失眠】洗手赤腳醫生推薦4方法好瞓啲　7條問題測你有冇優質睡眠【減肥】戒飯易反彈麥包助入眠？3類碳水化合物唔怕食最重要係...【感冒】暖乳酪綠茶漱口增免疫力　日本專家6個簡單有趣法防感冒瞓捩頸｜枕頭太高睡姿錯肩頸痛？物理治療師教6招冰敷按摩這肌肉【甲狀腺癌】頸腫咳嗽小心5大症狀　缺碘屬高危補碘最好食青口！益生菌｜便秘嗜甜生濕疹大腸壞菌多6徵狀　吃蕉洋蔥助增益生菌？【早餐】幾點食最好？多士穩定血糖？開心食更吸收10個早餐小知識【痛風】18歲男每日1杯奶茶致痛風　元兇竟是...4類人忌常飲奶茶【抗炎食物】慢性發炎可致癌症糖尿病　13種抗炎食物朱古力要識揀01健康健康生活都市健康養生保健