居家腳底按摩指南！詳解「腳底穴位」與「五臟六腑」的相對 ...

接著換右腳. ➀大腦➁腦下垂體➂小腦➃自律神經. 居家腳底按摩指南！詳解「腳底穴位」與「五臟六腑」的. 【作法】. 1.大腦：用食指第2關節對準穴道， ... Skiptomaincontent你有過連續失眠的夜晚、疲憊不堪的身體、煩躁鬱悶的情緒嗎？這些問題看似小卻嚴重影響你的身心靈健康。

其實我們每個人的腳底，都有一張對應身體五臟六腑的穴位地圖，只要按對與臟器連接的位置，就能輕鬆排出潛藏的毒素，瞬間改善不適症狀，不需要特殊工具，只要按壓穴位10次，一天10分鐘，就能養出超強抗病力！1.按壓自律神經的穴道，改善焦慮不安透過刺激大腦、腦下垂體及小腦的穴道來讓情緒冷靜下來，透過按壓自律神經的穴道和刺激心臟的穴道能減緩焦慮不安的狀況。

按壓順序左腳開始❶大腦❷腦下垂體❸小腦❹自律神經❺心臟接著換右腳❶大腦❷腦下垂體❸小腦❹自律神經【作法】1.大腦：用食指第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動大拇趾趾腹區域，每個區塊重複10次。

2.腦下垂體：用食指第2關節外側對準大拇趾趾腹中央的穴道，垂直按壓到底為止。

重複10次。

3.小腦：用拇指的第1關節對準拇趾根部穴道，由內側往外側按壓著滑動。

重複10次。

4.自律神經：用食指第2關節按壓著從上往下滑動，除拇指外的四個腳趾趾腹，各區塊按壓10次。

5.心臟僅左腳：使用大拇指指腹垂直按壓3秒後，放鬆力道。

重複10次。

2.刺激三叉神經、肺、氣管、胃等穴道增加元氣透過刺激三叉神經、肺、氣管、心臟、胃的穴道來增加元氣，每日進行按壓比較容易得到改善。

按壓順序左腳開始❶三叉神經❷自律神經❸肺、氣管❹心臟❺胃接著換右腳❶三叉神經❷自律神經❸肺、氣管❺胃【作法】1.三叉神經：用食指第2關節對準大拇趾指腹內側的穴道，從指甲邊緣由上往下滑動。

重複10次。

2.自律神經：用食指第2關節按壓著從上往下滑動，除拇指外的四個腳趾趾腹，各區塊按壓10次。

3.肺、氣管：用食指第2關節對準腳底骨頭凸起處的下方穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由內側往外側滑動。

4.心臟僅左腳：使用大拇指指腹垂直按壓3秒後，放鬆力道，重複10次。

5.胃：握拳以食指與中指的第2關節，對準足弓處、由上往下滑動至足弓最下方，重複10次。

3.消除全身倦怠的小腦、肝臟穴道透過按壓自律神經的穴道來調整平衡，也對能消除全身倦怠的小腦的穴道、恢復疲勞的肝臟的穴道、提升內臟機能或增加幹勁的腹腔神經叢的穴道進行刺激。

按壓順序左腳開始❶小腦❷自律神經❹腹腔神經叢接著換右腳❶小腦❷自律神經❸肝臟❹腹腔神經叢【作法】1.小腦：用拇指的第1關節對準拇趾根部穴道，由內側往外側按壓著滑動。

重複10次。

2.自律神經：用食指第2關節按壓著從上往下滑動，除拇指外的四個腳趾趾腹，各區塊按壓10次。

3.肝臟僅右腳：使用食指第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由上往下滑動，重複10次。

4.腹腔神經叢：以雙手拇指指腹交叉滑動至腳根處硬的部分，重複10次。

左右手的拇指在交叉移動時，注意讓拇指之間緊貼著不要有縫隙。

4.帶來睡意的失眠點穴道，解決失眠問題刺激能舒緩緊繃神經及帶來睡意的失眠點穴道，或是能消除疲勞的肝臟的穴道。

同時按壓腳趾間的淋巴穴道可以增進血液及淋巴的流動順暢，減少過度集中於腦部的血液。

按壓順序左腳開始❷失眠點❸趾間淋巴接著換右腳❶肝臟❷失眠點❸趾間淋巴【作法】左腳從2.開始1.肝臟僅右腳：使用食指第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由上往下滑動，重複10次。

2.失眠點：用食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之後，放鬆力道。

重複10次。

3.趾間淋巴：從腳趾根部往上搓10次，各個腳趾皆重複同樣動作。

5.睡眠不足更需要刺激腸胃的穴道來保養按壓自律神經的穴道來調整生理平衡，同時，因腸胃狀況也很容易跟著變差，也一起刺激腸胃的穴道。

對睡不飽特別有用。

按壓順序左腳開始❶大腦❷小腦❸自律神經❹眼睛❺胃接著換右腳❶大腦❷小腦❸自律神經❹眼睛❺胃【作法】1.大腦：用食指第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動大拇趾趾腹區域，每個區塊重複10次。

2.小腦：用拇指的第1關節對準拇趾根部穴道，由內側往外側按壓著滑動。

重複10次。

3.自律神經：用食指第2關節按壓著從上往下滑動，除拇指外的四個腳趾趾腹，各區塊按壓10次。

4.眼睛：用大拇指指腹由上而下按壓著滑動食趾與中趾，各按摩10次。

5.胃：握拳以食指與中指的第2關節，對準足弓處、由上往下滑動至足弓最下方，重複10次。

來源：台灣廣廈出版《腳底按摩身體排毒地圖》／作者：Matty其他按摩推薦：繼續閱讀VG享受運動/8分鐘消除雙下巴顯鎖骨線舒緩肩頸超簡單按摩伸展改善圓肩烏龜頸富貴包(有片)BySabrinaLee繼續閱讀微整形也可以靠自己！美女中醫師傳授6個女生常見的美容困擾按摩術ByWendyChen和AmberChen繼續閱讀10個女人專屬的【中醫養生】法則，讓你看起來比同齡人年輕十歲。

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