每到下午腿粗一圈？三大穴位改善下半身水腫 - 健康2.0

對於消水腫的按摩，中醫師郭大維也有三個建議。

在按摩前先做足浴，泡泡腳或熱敷 ... 陰陵泉穴:位於膝蓋的內下方，從膝蓋到小腿會按壓到一個凹陷處。

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中醫師指出，其實從中醫的觀點來，水腫不只是腎，還有膀胱跟脾經也可能出了問題，推薦大家３個消除水腫的穴位，平時可多加利用。

延伸閱讀：水腫代表腎不好？還可能暗藏這些疾病   示意圖／TVBS   按摩前先做三件事 對於消水腫的按摩，中醫師郭大維也有三個建議。

在按摩前先做足浴，泡泡腳或熱敷一下，肌肉和皮膚得到一個放鬆，這時的按摩效果最好。

延伸閱讀：5種水腫輕忽不得！醫師警告：別靠利尿劑消腫   示意圖／TVBS   其次，按摩的力度，最好是能夠達到酸酸脹脹的，這種感覺是最好的，如果下手太重感覺到痛，有可能在按摩之後出現瘀青現象。

  第三個在按摩的時候，也要多呼吸，可以增加淋巴的循環，代謝掉身體多餘的水分，來達到消水腫的功用。

延伸閱讀：3招消水腫！下肢水腫≠腎臟病醫師：這種水腫才危險   三大消水腫穴位 他推薦３個常用的消水腫穴道如下：   1.湧泉穴:在足底前端的凹陷處，這個穴道就是湧泉穴。

    2.委中穴:在膝蓋後方膝膕窩的正中央   3.陰陵泉穴:位於膝蓋的內下方，從膝蓋到小腿會按壓到一個凹陷處。

  郭大維也提提醒，想消除身體多餘的水分，除了飲食外，最重要一定要運動。

如果能搭配適合的運動，加上適度飲食，但記得不要吃太鹹，以水腫免變成泡芙人。

  ◎記者／曾金月報導◎圖片來源／郭大維中醫師‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 走路喘、腳水腫、容易累？注意「心臟衰竭」重大警訊 下半身水腫或發福？一招教你分辨當心小腿血管「長這樣」有致命危險 消水腫好幫手！專家教你紅豆水這樣喝才健康   【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座 腳腫水腫穴道按摩泡腳熱敷疲憊 延伸閱讀 水喝多容易水腫？水腫時不能喝太多水？誤會了！營養師揭水腫5原因教你消水腫 2021/09/1308:00 「便祕」按腳底這個穴道有效！每天3穴位刺激腸道圖解正確按壓法 2020/05/2518:24 改善胃酸嗆咳、增強免疫力　常按２穴道＋１動作就有效 2020/04/0821:01 「冬轉春」溫腎養肝並重：泡腳刺激足底反射區，4個穴位也暖了 2020/01/2008:50 「倒立」也能消下半身水腫、腿勻稱，韓星都在練！ 2019/11/2018:30 糖尿病吃補３點一定要知道，他「吃錯」竟腳腫、血壓高 2020/01/0614:20 人氣排行榜 1 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 2 王力宏被李靚蕾爆料性生活混亂專家解析背後恐與3個因素有關 3 每天1次有效增肌減脂！醫師教你12款全身減脂運動不需器材居家做 4 2022年誰需安太歲？命理專家：安太歲「做錯1件事」整年諸事不順 5 吃杏仁降低壞膽固醇！研究曝心血管疾病風險者每天吃「這個量」能減少低密度膽固醇 6 冬天更易失眠！醫推10種助眠食物睡前2運動更好入眠 7 冬天更易失眠！醫推10種助眠食物睡前2運動更好入眠 8 高血壓、高血脂都跟賀爾蒙有關！營養師授4招平衡體內賀爾蒙 9 增1死！60多歲男解隔離5個月後過世指揮中心公布死因：有嚴重後遺症 10 不要以為每天都有上廁所就好！2情況都是便祕，營養師授7招改善排便困擾 11 陳文茜怪病纏身自嘲像「失智老人」！中醫師「手指+耳輪」按摩防失智、強健雙腿 12 發燒快按1穴位！有如「人體退燒藥」早晚摩擦補虛又壯陽 人氣排行榜 1 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 2 王力宏被李靚蕾爆料性生活混亂專家解析背後恐與3個因素有關 3 每天1次有效增肌減脂！醫師教你12款全身減脂運動不需器材居家做 4 2022年誰需安太歲？命理專家：安太歲「做錯1件事」整年諸事不順 5 吃杏仁降低壞膽固醇！研究曝心血管疾病風險者每天吃「這個量」能減少低密度膽固醇 6 冬天更易失眠！醫推10種助眠食物睡前2運動更好入眠 7 冬天更易失眠！醫推10種助眠食物睡前2運動更好入眠 8 高血壓、高血脂都跟賀爾蒙有關！營養師授4招平衡體內賀爾蒙 9 增1死！60多歲男解隔離5個月後過世指揮中心公布死因：有嚴重後遺症 10 不要以為每天都有上廁所就好！2情況都是便祕，營養師授7招改善排便困擾 11 陳文茜怪病纏身自嘲像「失智老人」！中醫師「手指+耳輪」按摩防失智、強健雙腿 12 發燒快按1穴位！有如「人體退燒藥」早晚摩擦補虛又壯陽