姐的腿不是胖是水腫！8招居家按摩教你消水腫 - ELLE

其實你不胖但腿總是腫腫脹脹的，因為水腫的緣故，讓你的雙腿總是羞於見人，居家按摩方式給你參考。

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現代人如因工作而久坐久站，以及常吃太鹹，更容易發生水腫的問題。

GettyImages、DR 2of15 靠牆抬腿不要抬過高，高於心臟即可 抬腿是為了改善血液循環、放鬆肌肉，美療師Peggy表示抬腿不用抬太高，高於心臟位置即可，生理期尤其避免靠牆抬腿。

除了靠牆，你也可以懸空抬，運用核心的力量效果更佳。

量力而為，時間不要超過10~15分鐘，抬到腳麻其實並不會更有幫助，若姿勢錯誤用錯力，還可能會給脊椎壓力。

GettyImages、DR 3of15 居家按摩步驟1 均勻於雙腿抹上乳液，雙手延著趾縫由前往後推滑。

GettyImages、DR 4of15 居家按摩步驟2 疏通關節，以拇指由上往下推滑，經過太蹊穴按壓，再由下往上推滑，並重複按壓太蹊穴。

GettyImages、DR 5of15 居家按摩步驟3 沿著小腿內側骨縫（靠近骨頭內側，按壓時會有微酸感）由下往上按壓。

GettyImages、DR 6of15 居家按摩步驟4 揉按加強陰陵泉穴（延內側骨縫，靠近膝蓋骨頭的轉折處，有一凹陷，即是穴點） GettyImages、DR 7of15 居家按摩步驟5 以揉麵糰的方式，揉按放鬆小腿肌肉。

GettyImages、DR 8of15 居家按摩步驟6 沿著大腿內側中間，由下往上按壓至大腿根部。

(或是坐著時，以翹二郎腿的方式，用手肘頂著大腿往下壓，按壓面積較大) GettyImages、DR 9of15 居家按摩步驟7 以揉麵糰的方式，揉按放鬆大腿肌肉。

GettyImages、DR 10of15 居家按摩步驟8 最後雙手由小腿→大腿的方向做淋巴引流（由下往上順滑即可） GettyImages、DR 11of15 Bamford植萃潤膚油 埃及天竺葵的草本香調加上薰衣草、零陵香豆並點綴了一點胡椒薄荷和尤加利的清新。

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