美國海軍如何在兩分鐘內睡著！ - YouTube

專家達人美麗說：讓你快速睡著的呼吸小技巧 · 開始前，先將你的舌頭置於上排牙齒上方，頂住上顎，並在整個過程中維持這個動作。 · 首先，從你的 ...

... 就會慢慢睡著，通常整個入睡過程不會超過120秒，關鍵就在於最後10秒鐘。 2.​「4-7-8」呼吸睡眠法. 這是藉由「調節呼吸」放鬆的助眠方法， ...

別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。 ... 他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家，彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞的方法​。 ... 如果還是沒辦法馬上睡著，就...

「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像小孩子一樣。 如果用「子午覺」的方法您還睡不著，. 那使用「意念轉圈」 ...

如果你也是深受失眠所擾的千萬眾人之一，想知道怎麼快速入睡，藉由 ... 步驟3 3:34 步驟4 3:43 步驟5 4:00 其 ...