專家達人美麗說：讓你快速睡著的呼吸小技巧 - Harper's Bazaar

如果你也是深受失眠所擾的千萬眾人之一，想知道怎麼快速入睡，藉由 ... 步驟3 3:34 步驟4 3:43 步驟5 4:00 其 ...

... 就會慢慢睡著，通常整個入睡過程不會超過120秒，關鍵就在於最後10秒鐘。 2.​「4-7-8」呼吸睡眠法. 這是藉由「調節呼吸」放鬆的助眠方法， ...

5、4-7-8呼吸法：據哈弗畢業的安德魯（Andrew Weil）教授研究發現了一種快速​入睡方式，真的只要一分鐘哦！不需要藥物幫助，也可以很快入睡！方法就是： ...

快速入睡！失眠、睡不著？怎麼調整呼吸，放鬆肌肉，找回睡意？科學實證3 大方法，幫你60 秒內萌生睡意！