瑜珈解剖思考#4. 體位法百百種，講得出來才是自己的| by 象貓 ...

△ 通過上面兩個體式的熱身，下面我們就嘗試進入雙鴿式的變體，在放在上面的腳的下方放瑜伽磚，磚塊在下方膝蓋的前方，雙手在體側撐地，保持 ...

雙鴿式(等號腳) Double Pigeon pose Agnistambhasana 是一種強烈的開寬式，可伸展臀部和腹股溝，同時緩解焦慮，緊張和壓力。 完成姿勢和例 ...

鴿式. 由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直 ...

鴿式不僅是運動員、跑者喜愛的體位法，對於許多女性來說也相當受歡迎，鴿式除了能伸展我們的大腿、小腿以及踝關節外，還能改善雙腿水腫， ...

雙鴿式雙鴿式需要的是大腿的外旋，這個對有些人來說很簡單，但同時，大腿內旋的體式對他們來說就比較難，比如英雄坐——需要大腿的內旋。