什麼是快速動眼期和非快速動眼期睡眠？

通常，睡著後90分鐘就會進入快速動眼期睡眠。

快速動眼期的第一個時期通常會持續 ... bubble50DHFreelance中翻英英翻中 跳到主文 原文來源皆附於每篇文章下方。

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部落格全站分類：圖文創作 相簿 部落格 留言 名片 Feb08Fri201912:30 什麼是快速動眼期和非快速動眼期睡眠？ WhatAreREMandNon-REMSleep?[1] 什麼是快速動眼期和非快速動眼期睡眠？ Alothappensinyourbodywhileyou sleep.WhenyougetyourZZZs,youcyclebetweenREMandnon-REMsleep. 當你睡著時，體內會產生許多變化。

當你熟睡時，會在REM和非REM睡眠之間循環。

REMstandsfor rapideyemovement.DuringREMsleep,your eyes movequicklyindifferentdirections.Thatdoesn'thappenduringnon-REMsleep. REM指的是快速動眼期。

在快速動眼期睡眠時，你的眼睛會朝不同方向快速移動。

而這種情形卻不會發生在非快速動眼期睡眠。

Firstcomesnon-REMsleep,followedbyashorterperiodofREM sleep,andthenthecyclestartsoveragain. Dreams typicallyhappenduringREM sleep. 先從非快速動眼期睡眠開始，然後是較短的快速動眼期睡眠，再來重新開始這個循環。

夢通常會發生在快速動眼期睡眠期間。

  WhatHappensDuringNon-REMSleep? 在非快速動眼期睡眠期間會發生什麼事？ Therearethreephasesofnon-REMsleep.Eachstagecanlastfrom5to15minutes.YougothroughallthreephasesbeforereachingREMsleep. 非快速動眼期睡眠有三個階段。

每個階段可持續5到15分鐘。

在達到快速動眼期睡眠之前，你會先經歷這三個階段。

Stage1: Your eyes areclosed,butit'seasytowakeyouup.Thisphasemaylastfor5to10minutes. 第1階段：你的眼睛是閉上的，但卻很容易就能叫醒你。

本階段可能持續5到10分鐘。

Stage2: Youareinlightsleep.Your heartrate slowsandyour bodytemperature drops.Yourbodyisgettingreadyfordeepsleep. 第2階段：你處於輕度睡眠狀態。

你的心跳率減慢、體溫下降。

你的身體正在為深度睡眠做準備。

Stages3: Thisisthedeepsleepstage.It'shardertorouseyouduringthisstage,andifsomeonewokeyouup,youwouldfeeldisorientedforafewminutes. 第3階段：這是深度睡眠階段。

在這個階段很難叫醒你，而當有人把你叫醒時，你會有幾分鐘的時間感到迷茫。

DuringthedeepstagesofNREMsleep,thebodyrepairsandregrowstissues,buildsboneandmuscle,andstrengthenstheimmunesystem. 在非快速動眼期睡眠的深度階段，會進行身體的修復和組織的再生、骨骼和肌肉的增強，以及免疫系統的強化。

Asyougetolder,yousleepmorelightlyandgetlessdeepsleep.Agingisalsolinkedtoshortertimespansofsleep,althoughstudiesshowyoustillneedasmuchsleepaswhenyouwereyounger. 隨著年齡的增長，你將無法睡得更熟，睡眠時間也會減少。

儘管研究顯示你仍然需要睡得像年輕時一樣多，但老化也與較短的睡眠時間有關。

  WhatIsREMSleep? 什麼是快速動眼期睡眠？ Usually,REMsleephappens90minutesafteryoufallasleep.The firstperiodofREMtypicallylasts10minutes.EachofyourlaterREMstagesgetslonger,andthefinalonemaylastuptoanhour.Yourheartrateandbreathingquickens. 通常，睡著後90分鐘就會進入快速動眼期睡眠。

快速動眼期的第一個時期通常會持續10分鐘。

之後每個快速動眼期階段都會變長，最後一個階段可能會長達一個小時。

你的心跳率和呼吸會加快。

Youcanhaveintense dreams duringREMsleep,sinceyour brain ismoreactive. 因為你的大腦在此時會更加活躍，所以可能在快速動眼期睡眠時會有感覺強烈的夢。

Babiescanspendupto50%oftheirsleepintheREMstage,comparedtoonlyabout20%foradults. 嬰兒可能有高達50％的睡眠時間都花在快速動眼期階段，相較之下，成人只有大約20％。

  [1]Source(資料來源):https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep-101 全站熱搜 創作者介紹 DHFreelance bubble50DHFreelance中翻英英翻中 DHFreelance發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：政論人文個人分類：夢此分類下一篇：夢的真相 上一篇：玉米和醫學的故事 下一篇：夢的真相 歷史上的今天 2019:夢的真相 ▲top 留言列表 發表留言 我的連結 電子書:BrandingwithSystematicPhilosophyWix個人網站 最新文章 文章分類 科技(2) 網路安全(3)名詞(0) 心理學(2) 夢(3)一般(2) 動物(3) 疾病(1)海洋(3)一般(1) 醫療(6) 一般(15)論文(1)心血管疾病(4)食品(7)大腦(4)傳染疾病(2) 文化與文學(3) 神話(18)文化(6)宗教(8) 哲學(2)社會學(1)廣告(0)論文(0)旅遊(5)未分類文章(6) 文章精選 文章精選 2020四月(5) 2019七月(5) 2019六月(6) 2019三月(9) 2019二月(42) 2019一月(25) 所有文章列表 文章搜尋 月曆 « 六月2022 » 日 一 二 三 四 五 六       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30     新聞交換(RSS) RSS訂閱 QRCode {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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