[問題] 要減肥三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎? | PTT 問答

大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便目前想到的方案早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶午餐: 沙拉(選熱量 ... Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎? 看板:cvs， 時間:2020年10月06日， 作者:club700 大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html 1F→bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51 2F噓tinystudio:ID10/0617:51 3F→bailan:便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉10/0617:51 4F推clement80161:健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿10/0617:54 5F→IonaIona:有錢人羨慕10/0617:57 6F推yoruakigod:看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧10/0618:08 7F推tingtinglion:澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻10/0618:09 8F→tingtinglion:澱粉，選原型食物10/0618:09 9F推penta:健身餐健身餐健身餐10/0618:17 10F→balberith:可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單10/0618:19 11F→balberith:可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD10/0618:19 12F推sandiato:茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質10/0618:20 13F推w4:找營養師10/0618:20 14F→balberith:便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃10/0618:20 15F→balberith:飯，這樣血糖上升速度會比較慢10/0618:21 16F→balberith:茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多10/0618:21 17F推joan33235:早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的10/0618:43 18F→lunasiao:先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水10/0618:47 19F推usea5a:我很常吃茶葉蛋欸QQ10/0619:00 20F推abc10808:三餐地瓜無糖豆漿10/0619:02 21F推waitan:三餐喝水不要吃10/0619:02 22F推Dreamerrr:去fitness版10/0619:04 23F推andy10217:早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配10/0619:08 24F→andy10217:義美的無糖高纖豆漿10/0619:08 25F推andyboy419:youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考10/0619:27 26F→balberith:是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃10/0619:27 27F→balberith:好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好10/0619:28 28F推sempronsp:三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款10/0619:29 29F推jin062900:微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧10/0619:33 30F→jin062900:剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩10/0619:33 31F→jin062900:天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿10/0619:33 32F推oxo13:現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質10/0619:51 33F推monkeywife:基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量10/0620:03 34F→monkeywife:有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？10/0620:03 35F→monkeywife:先搜尋tdee自己計算一下吧10/0620:04 36F推Linus4season:全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近10/0620:13 37F→Linus4season:300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考10/0620:13 38F→Linus4season:當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食10/0620:13 39F→Linus4season:遲早會回來。

10/0620:13 40F推YoYoz:觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的10/0620:20 41F→Linus4season:推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等10/0620:22 42F→Linus4season:等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些10/0620:22 43F→Linus4season:比運動重要太多了10/0620:22 44F→Linus4season:這樣聚餐也不怕10/0620:22 45F推sofisofi:蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友10/0620:57 46F→sofisofi:優格和豆漿記得選無糖的10/0620:59 47F→ducamao:地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉10/0621:10 48F推ig49999:吃吐司或豆漿10/0621:11 49F推jasop:無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃10/0621:28 50F推secretain:牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦10/0621:51 51F噓burnsy0018:小慧姐又出來啦10/0622:08 52F→octopus4406:豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴10/0622:39 53F→octopus4406:金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足10/0622:41 54F噓s511320:伸手牌10/0622:49 55F→hunter6126:看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮10/0622:51 56F→hunter6126:不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水10/0622:51 57F噓magic951357:又是你10/0623:31 58F→Loveuux:蛋白質也要算，還有超商鈉很高10/0700:23 59F→cat05joy:微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份10/0702:39 60F噓Gelato:不跟妳講10/0705:25 61F噓cheko:有空發文沒空Google10/0706:21 62F推yieo:三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋10/0707:57 63F→yieo:不加醬，地瓜先買起來冰10/0707:57 64F噓bbob:下一篇要增重三餐怎麼吃10/0708:34 65F推s407112002:完全不碰澱粉瘦很快10/0709:16 66F推DiningZoo:全家很多低熱量餐10/0709:23 67F推alysia0219:Youtube有營養師拍過片10/0711:02 68F→io1024:沙拉別配醬10/0713:03 69F噓windsson:這ID不需要跟他認真10/0715:09 70F推gerbby:看一下hook的一週健身餐XD10/0723:27 71F→evafuture:只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題10/1012:35 ‣返回cvs看板 cvs熱門文章 3 [問題]還沒扣錢就先放微波,那萬一錢不夠怎辦？ 66 cvs 2022-05-0511:31 24 [問題]op點數換的涼麵因特價無法兌換 81 cvs 2022-05-0412:07 33 [問題]碳酸飲料600ml是在漲什麼 92 cvs 2022-05-0216:00 -2 [問題]超商不可或缺的商品 41 cvs 2022-04-2811:35 -36 [問題]有人吃過全家再睡五分鐘的冰嗎？ 46 cvs 2022-04-2720:25 9 [問題]7-11組合餐優惠不會主動帶入相關問題 55 cvs 2022-04-2709:59 30 [問題]711友善時光為何不貼貼紙或放專區 85 cvs 2022-04-2612:29 19 [問題]7-11振興隨取卡到期花費 46 cvs 2022-04-2611:03 9 [問題]超商茶葉蛋比外面小吃店還便宜？ 44 cvs 2022-04-2520:56 24 [問題]7-11有些商品只能『現金』結帳? 60 cvs 2022-04-1914:11 30 [問題]泡麵架上的新人粉紅色雙響泡 58 cvs 2022-04-1621:01 18 [問題]微波把醬料包撐破 40 cvs 2022-04-1411:17 23 [問題]繳納交通罰單問題 58 cvs 2022-04-0721:36 全站熱門文章 15 [問題]台北是不是明顯沒落了？ 39 womentalk 2022-05-0717:36 30 [問題]三體黑暗森林問題 82 c_chat 2022-05-0717:11 21 [問題]技術不好會導致熄火？ 54 car 2022-05-0716:35 48 [問題]100萬-200萬房車或選擇 74 car 2022-05-0716:31 57 [問題]薩諾斯在收集寶石時，驚奇隊長在幹嘛？ 119 c_chat 2022-05-0715:06 17 [問題]現在外面餐廳內用的安全性? 72 tainan 2022-05-0714:21 40 [問題]別人es200折讓都15起跳我談只有10？ 66 car 2022-05-0714:05 47 [請益]詐騙群組？ 114 stock 2022-05-0713:35 71 [請益]藥師有機會進GG製程嗎？ 170 tech_job 2022-05-0713:27 11 [請益]遇到強迫交辦業務的長官該如何自保? 48 publicservan 2022-05-0713:16 10 [請益]房貸請益 45 home-sale 2022-05-0712:12 172 [問題]有人手機用超過5年操作還很順的嗎？ 353 mobilecomm 2022-05-0712:01 32 [問題]神一部作品 52 c_chat 2022-05-0711:10 32 [問題]轉生獲得龍傲天能力怎麼可能會做好事？ 89 c_chat 2022-05-0710:43 26 [問題]中職史上身高最高的遊擊手多高？ 57 baseball 2022-05-0710:39 23 [請益]是否參加除息的問題 78 stock 2022-05-0710:15 21 [問題]民法關於遺產的"特留分"非常奇怪 72 womentalk 2022-05-0709:55 202 Re:[問題]統神當初幫統神哥哥開記者會道歉是錯了? 442 lol 2022-05-0709:55 35 [請益]看奇異2是否推薦IMAX版本？ 50 movie 2022-05-0709:37 34 [問題]為何一直沒有富邦要換打擊教練的消息？ 66 baseball 2022-05-0708:05