吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养 ...

演艺圈为了维持好身材而拼命的，从前有蔡依林，现在有BY2！连跟BY2起参加选秀节目的来宾都证实，两姊妹是所有人中，最努力瘦身的，也难怪她们能拥有 ... 吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养成法Girl健身 关注专栏/生活/运动/吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养成法吃火龙果减肥、100个波比跳！BY2「真人芭比马甲线」超狂养成法 运动 2020-03-1818:31--阅读· --喜欢· --评论 Girl健身粉丝：5569文章：268 关注演艺圈为了维持好身材而拼命的，从前有蔡依林，现在有BY2！连跟BY2起参加选秀节目的来宾都证实，两姊妹是所有人中，最努力瘦身的，也难怪她们能拥有蚂蚁腰和超狂马甲线！即使身材已经可称为「真人芭比」，两姊妹却丝毫没松懈，下面就来分享~~她们习以为常的减肥日常。

24小时断食法16小时断食在瘦身界正夯，BY2的做法更狂，直接24小时断食！在重要工作的前一天，基本健身训练照常之外，还会禁口一整天只能喝水！一周挑一天来执行，短时间就能见效！毕竟会胖就是因为吃太多，现在大家都营养过剩，一周一次24小时断食法是很OK的。

减肥圣品火龙果如果要说到吃什么最有利减肥，BY2大推「火龙果」！说试过许多水果，都没有火龙果来得有效，火龙果热量低、膳食纤维高，能减少油脂吸收并帮助排便通肠，爱吃火龙果的人应该都有体验过它帮助嗯嗯顺畅的威力吧！连大S减肥瘦下10公斤，也都是靠火龙果。

吃点心，就要100个波比跳BY2从21岁开始健身，无论是姊姊Miko或妹妹Yumi，马甲线都是又深又明显，两姊妹说：「健身就像逆水行舟，不进则退。

」每周起码4天会上健身房，中断不能超过3天，一次健身就是2小时！非常努力！而且即使运动量如此高，她们也依然忌口，道别了米饭、面、油炸辣和甜点，如果真心想吃点心，当天就要做100个波比跳来还债。

V字抬腿虐腹BY2的蚂蚁腰养成，这个动作功不可没！这是锻炼腹部最速效、最简单却也最难持久的动作，背部悬空、双腿抬起，身体呈V字型固定不动，比平板式还累人，但由于能集中锻炼腹部，所以很多有马甲线的女孩儿，都是靠这个动作练出来滴~虽然做起来很累，但姿势固定简单好学，核心肌群有一定程度之后就可以当锻炼马甲线的入门。

动作1：跪地抱手肘椅子练习腹部收紧、保护腰椎，保持30秒至1分钟，直到整个上背部有热热的拉伸感才算是有练习到喔。

动作2：椅子上犬式，胸腔上提腹部收紧，不能耸肩，保持30秒到1分钟即可。

动作3：上下犬律动式动作2的延伸版，先将双脚并拢伸直脚尖踮起，贴墙，上半身往下拱，双手扶椅，然后以流畅的动作缓缓将双腿从墙面迎向椅子，上半身则随着抬头往上挺直，甚至往后弯腰停住即可。

动作4：椅子轮式可灵活脊椎，让背部变得更薄！肩胛骨在椅子边缘，双手互抱手肘，保持30秒到1分钟即可完成动作后起身向上，做一个前弯曲放松的动作就可以啰。

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