如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素- Heho健康
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TDEE 是指人每天日常行動所消耗的熱量，因每個人身高、體重、肌肉量、活動量都不同而有差異。
而透過TDEE 我們可以進一步去計算得知，每個人所需要的三大 ...
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林書豪跟連勝文的身高及體重竟然都一樣，你知道嗎？為什麼視覺上會差這麼多呢？這是重訓圈經常討論的話題，有人或許以為連勝文比較會吃，但事實上林書豪可能攝取的比連勝文還多50%，只因為他的肌肉量高、而且運動量超大。
要看自己的身材和飲食的關係，就要先了解每日消
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油脂：39%成人每日攝取超過建議攝取量5茶匙。 (國人普遍營養不均衡。圖片來源：陳德信). 修正是為了更均衡. 國健署表示，修正 ...
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熱量來源 · 計算BMI: 一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI25.4kg/m2(=65÷1.6÷1.6)，體重屬於「過重」。 · 計算所需熱量: 因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每...
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在使用Macro 計算機之前，先用 TDEE 熱量計算機，依你的年齡、性別、身高、體重及目標，來計算你每日所需攝取的熱量，然後將得到的所需熱量值填入下面的表格中。舉個例， ...
- 4營養資料查詢 - Centre for Food Safety
攝取量應為人體每天所需能量的10% 至15%。 註: 每天每公斤體重攝入0.83克蛋白質，估計將符合大多數(97.5%) 健康成人人口 ...
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增肌期的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡，若超過太多恐會肥。 ... 可利用美國運動醫學協會提供的公式計算（建議用體脂計測量會更 ...
