MACRO 宏量營養計算機⋆ 健身| 減肥| 交友| 感情| 愛情| 自我 ...

油脂：39%成人每日攝取超過建議攝取量5茶匙。 (國人普遍營養不均衡。圖片來源：陳德信). 修正是為了更均衡. 國健署表示，修正 ...

TDEE 是指人每天日常行動所消耗的熱量，因每個人身高、體重、肌肉量、活動量都不同而有差異。而透過TDEE 我們可以進一步去計算得知，每個人所需要的三大 ...

每日飲食建議量 · 簡易食物代換表 · 少油鹽糖技巧 · 烹調方式 · 健康操. 瀏覽人次：. 我的每日熱量需求計算：. 參考資料: 健康生活動起來手冊 我的每日熱量需求.pdf ...

增肌期的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡，若超過太多恐會肥。 ... 可利用美國運動醫學協會提供的公式計算（建議用體脂計測量會更 ...

攝取量應為人體每天所需能量的10% 至15%。 註: 每天每公斤體重攝入0.83克蛋白質，估計將符合大多數(97.5%) 健康成人人口 ...