MACRO 宏量營養計算機⋆ 健身| 減肥| 交友| 感情| 愛情| 自我 ...

食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪， ...

攝取量應為人體每天所需能量的10% 至15%。 註: 每天每公斤體重攝入0.83克蛋白質，估計將符合大多數(97.5%) 健康成人人口 ...

熱量來源 · 計算BMI: 一位民眾身高160公分，體重65公斤，BMI25.4kg/m2(=65÷1.6÷1.6)，體重屬於「過重」。 · 計算所需熱量: 因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每...

每日飲食建議量 · 簡易食物代換表 · 少油鹽糖技巧 · 烹調方式 · 健康操. 瀏覽人次：. 我的每日熱量需求計算：. 參考資料: 健康生活動起來手冊 我的每日熱量需求.pdf ...

增肌期的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡，若超過太多恐會肥。 ... 可利用美國運動醫學協會提供的公式計算（建議用體脂計測量會更 ...