想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身 ...
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增肌期的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡，若超過太多恐會肥。
... 可利用美國運動醫學協會提供的公式計算（建議用體脂計測量會更 ...
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