只要30秒！測試自己是否有骨盆前傾。 - 悍草訓練

除了訓練以外大家拍照時也會將骨盆前傾拍出來的臀部才會更圓更漂亮 ... 明明不胖小腹卻很凸; 下背痠痛; 重訓操作過程無法建立良好的腹內壓. SkiptomaincontentPressentertobeginyoursearchCloseSearch全部女性健身運動知識只要30秒！測試自己是否有骨盆前傾。

By悍草訓練2022-06-07NoComments在健身房除了常聽到大家要增肌減脂另一個最常聽到的大概就是：教練～我想要屁股翹一點！除了訓練以外大家拍照時也會將骨盆前傾拍出來的臀部才會更圓更漂亮但如果平常還是處在骨盆前傾的狀態下可能會產生幾種狀況：明明不胖小腹卻很凸下背痠痛重訓操作過程無法建立良好的腹內壓圖片來源：https://reurl.cc/7Dnzz9那麼要怎麼知道～自己是真的屁股翹？還是骨盆前傾呢？以下提供一個簡易的方法可以自行檢測看看哦！1.先找出你左右兩邊的髂前上棘：髖屈狀況下骨盆和大腿彎曲處附近往上摸兩側最凸的骨頭2.再找出恥骨聯合：肚臍處往下摸到接近生殖器附近會有一塊硬硬的骨頭3.用手將三個點連成一個三角形：若是骨盆前傾側面觀三角形呈現向前傾倒與地面垂直角度會大於15度如果想要骨盆在中立位的同時又有翹臀的話歡迎大家來悍草訓練讓教練幫你安排最適合自己的訓練吧！【文章撰寫：Gin教練 】想了解更多資訊？👉🏼點此處可連結至悍草訓練的Instagram延伸閱讀懷孕能運動嗎？2個全孕期媽咪都能做的伸展運動孕婦必知運動的好處聯絡資訊💪🏻台中市臺灣大道二段285號B1📞0423262181（採預約制）⏰營業時間：07:00-24:00悍草訓練，讓你有更好用的身體預約參觀體驗Tags:肌力訓練臀部訓練PreviousPost想要抗老化？你需要肌力體能訓練！NextPost【好書分享】長期被腰背痛困擾嗎？這本書推薦給您！Author悍草訓練Morepostsby悍草訓練LeaveaReplyCancelReplyMycommentis..Name*Email*WebsiteSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.STAYINTOUCHCONTACTUS聯絡電話：04-23262181FACEBOOK |INSTAGRAM人才招募ADDRESS台中市西區臺灣大道二段285號B1營業時間：週一至週日07:00-00:00©2020悍草訓練.AllRightsReserved.PowerbyTryTryOn.facebookinstagramphoneemail