猛練仰臥起坐...ㄟ～腰間肉怎麼還在! | 健康瘦身 - 元氣網

衛福部台東醫院院長祝年豐指出，大部分上班族久坐不動，脂肪容易堆積在腹腰部，形成中央型肥胖，如果天天做仰臥起坐等局部瘦身運動，或許可以讓腰瘦一點， ... 最新文章 more 忘了吃藥，該不該補吃？藥師：不是所有藥都可補吃，領藥前應先詢問藥師！ 有片｜坐月子也要動起來！四個基礎運動解決漏尿煩惱，維持好身形 牙齒感到疼痛牙周病恐已非常嚴重！醫點名「4大高危險族群」：最好半年洗牙1次 如何提振精神，找回自信與年輕的心？雲門教室資深律動老師：自在舞動，找回活力自信 大家都在看 more 夫妻幾乎每周攀北大武妻昨才打4劑今突癱軟倒下 名醫減19公斤的瘦身早餐菜單常見這3種食材與3種調味料 天熱喝冰水、洗冷水澡易中風？醫點名「2類人」要注意 為什麼85%吸菸的人不會得肺癌？教授揭吸菸者得肺癌機率 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 胃潰瘍 腎結石 乳癌 子宮內膜異位症 骨質疏鬆症（骨鬆） 子宮肌瘤 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 養生/ 健康瘦身 猛練仰臥起坐...ㄟ～腰間肉怎麼還在! 2016-07-3114:12:20 聯合晚報 ／李樹人 有人看來高瘦，但上衣一脫，兩邊側腰卻有一大塊脂肪，因為這是人類進化的結果，想要清除，難度相當高。

記者李樹人／攝影 少吃、多運動，是減重不二法門，但許多人都有類似的經驗，那就是身體某些部位永遠「肥滋滋」瘦不下來，其中以「腰間肉」最常見，還有手臂鬆軟的蝴蝶袖。

35歲的「大樹」就是局部肥的典型個案，身高182公分、體重65公斤，數字看來應該是竹竿精瘦男，平時穿著衣服外表確實偏瘦，但脫了衣服光著上身，腰部兩側卻各有一團脂肪，走起路來還會晃動。

儘管另一半認為沒關係，還安慰他坐機車時，雙手來個愛的大環抱，握到厚厚的腰間肉反而有踏實感，但大樹可不這樣認為。

一次他跟同事泡湯，他當場被戲稱「筷子插貢丸」，明明是竹竿瘦子，腰部兩球脂肪看起來模樣有些怪異，為了擺脫這個封號，他費盡苦心，到書局購買最夯的健身書，每天照著練習仰臥起坐，他不奢望能練出人魚線、六塊肌，只願腰間肉、脂肪球小一點。

但認真練了兩三個月，腰圍確實小了一吋，但全身體脂率下降，腰間肉似乎變得更明顯。

開業皮膚科醫師彭賢禮說，「這是人類演化過程中，不可避免的脂肪分布宿命」。

身體容易囤積脂肪部位，男性以腰腹為主，女性則中在腹部、大腿及臀部，這些部位如同脂肪儲存庫，屬於頑固地帶。

彭賢禮指出，門診觀察統計，頑固脂肪以腹部、腰側最多，其次為蝴蝶袖、大腿、副乳、臀部等，不少「外乾中強」男女，外表瘦到臉頰凹陷，身體質量指數（BMI值）正常甚至偏低，但衣服一往上撩，腰部、腹部卻有著一圈厚厚脂肪，有人則是大腿、臀部包覆著頑固脂肪。

衛福部台東醫院院長祝年豐指出，大部分上班族久坐不動，脂肪容易堆積在腹腰部，形成中央型肥胖，如果天天做仰臥起坐等局部瘦身運動，或許可以讓腰瘦一點，但鬆懈幾天，脂肪又悄悄上身。

他以「甩不掉的口香糖」比喻腰臀部脂肪，想迅速減肥並不難，但想維持好身材，就需要極大毅力。

不少人為了瘦腰，每天仰臥起坐、使用滾輪，外加嚴格控制飲食，但幾個月下來只瘦了臉，腰部、腹部脂肪卻不動如山；還有人嘗試偏方，在腰腹皮膚塗辣椒膏再裹上保鮮膜，吃盡苦頭還是不見效果。

最近幾年醫美界開發出不少懶人局部瘦身技術，但不管是冷凍減脂、雷射體雕，均應先請醫師評估。

想消除腰間肉難度很高，彭賢禮、祝年豐建議，平常應減少久坐，並控制熱量、養成運動習慣。

資料來源／祝年豐整理／李樹人 蝴蝶袖 腰圍 BMI 瘦腰 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌核桃豆腐堅果塔 影音長度1分鐘 熱門影音 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度2分鐘 熱門影音 延伸閱讀 局部運動瘦肚、除蝴蝶袖？國健署說不可行 每天堅持15分鐘！上班族一周運動計畫 跟著潘若迪老師單手繞圈蝴蝶袖掰掰 愛運動／掰，蝴蝶袖！ 愛運動／伏地挺身幫你「剪掉」蝴蝶袖 對抗蝴蝶袖跟我這樣做... 勤練4絕招…迅速恢復魔鬼身材 贊助廣告 商品推薦