腳踝扭傷3個月還在痛？放任不管小心變成關節炎

腳踝扭傷3個月還在痛？放任不管小心變成關節炎. 健康2.0; 2019/03/29 15:11. 字體放大. 相信不少人都曾有過腳踝「翻腳刀」的經驗，只要把握「RICE」處理原則，大多有 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 腳踝扭傷３個月還在痛？放任不管小心變成關節炎 健康2.0 2019/03/2915:11 字體放大 相信不少人都曾有過腳踝「翻腳刀」的經驗，只要把握「RICE」處理原則，大多有不錯的恢復狀況，醫師提醒，腳踝扭傷腫脹痛超過３天未消解，最好就醫，以免因韌帶受傷影響關節穩定，變成慢性關節痛。

  示意圖／TVBS   安南醫院骨科醫師姜典佑表示，大部的扭傷，只要依照「RICE」原則，多數都能恢復。

R-Rest(休息)、I-Ice(冰敷)、C-Compression(壓迫)、E-Elevation(抬高患肢)。

  腳踝周遭的韌帶結構簡單可分成內側和外側兩部分，內側叫做三角韌帶，外側可分成距腓韌帶和跟腓韌帶，通常內側韌帶比外側強壯，也因此外側韌帶比較容易受傷。

  外側韌帶受傷治療不當，踝關節就有可能變得慢性不穩定造成疼痛，長期下來因為負重受力變得不平均，更有可能造成關節炎的情況，這種情況門診很常見。

  腳踝韌帶痛逾3個月小心變慢性關節炎 姜典佑指出，一旦診斷出韌帶損傷造成慢性不穩定，這時因為韌帶品質不佳已無法做直接修補，就必須依靠周邊的支持帶(retinaculum)或關節囊縫到腓骨做重建手術或是自體韌帶重建。

  韌帶受傷大約４、５天就會消腫，約在６周可痊癒，如果超過疼痛３個月，就要高度懷疑是韌帶損傷，應及早就醫檢查與治療，切勿一味尋求跌打損傷接骨師之推拿治療而延誤病情，造成不可逆的遺憾。

  復健科主任葉典松表示，民眾如腳踝扭傷可自行在家簡易復健，可以嘗試交互單腳站立30秒，或是用受傷腳踝懸空寫英文字母，藉此活動復健受傷腳踝各部位，不過，最好經由醫師同意後才可以做。

  ◎記者／曾金月報導　◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 腳踝扭傷後變膝蓋痛？專家教自我檢測＋2招強化踝關節 腳踝扭傷竟是長骨刺，久了恐癱！一招教你判斷 天氣一變，腳踝就腫痛？2招強化膝蓋與踝關節肌肉群 柔軟度太差？學會「少林撥筋鬆腿法」放鬆肌肉筋膜，防腿傷   按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看 扭傷韌帶受傷腫痛關節炎 延伸閱讀 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 2021/12/1315:46 6大冬至禁忌別再犯！命理師曝湯圓別吃這顆數晚上出門必帶1物防撞邪 2021/12/2010:00 「冬至」補運好時機！8招開運法：必吃4食物，拜祖先1供品保佑興旺 2021/12/2012:00 天冷最怕爆血管，尤其是吃大餐後脖子緊緊的！專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴 2021/12/2009:00 天冷預防猝死！名醫曝養成1習慣最重要10件事遠離心肌梗塞 2021/12/2009:00 名醫最推「7大護腦好食」！天天吃這種菜讓大腦年輕11歲 2021/12/1709:00 人氣排行榜 1 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 2 6大冬至禁忌別再犯！命理師曝湯圓別吃這顆數晚上出門必帶1物防撞邪 3 「冬至」補運好時機！8招開運法：必吃4食物，拜祖先1供品保佑興旺 4 天冷最怕爆血管，尤其是吃大餐後脖子緊緊的！專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴 5 天冷預防猝死！名醫曝養成1習慣最重要10件事遠離心肌梗塞 6 名醫最推「7大護腦好食」！天天吃這種菜讓大腦年輕11歲 7 王力宏被李靚蕾爆料性生活混亂專家解析背後恐與3個因素有關 8 冬至必拜3神、吃5食！命理師曝招財、好運來妙招4生肖必吃1食物化太歲 9 1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」趕走體內寒氣、活絡末梢循環 10 為何高學歷女孩發現「媽寶巨嬰」還離不開？媽寶5大特質要睜大眼 11 減重減到累就該休息！醫師教你切換「休息模式」2周後體重又下降 12 冬天手腳冰冷怎麼辦？中醫博士授5招幫助手腳自帶暖暖包 人氣排行榜 1 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 2 6大冬至禁忌別再犯！命理師曝湯圓別吃這顆數晚上出門必帶1物防撞邪 3 「冬至」補運好時機！8招開運法：必吃4食物，拜祖先1供品保佑興旺 4 天冷最怕爆血管，尤其是吃大餐後脖子緊緊的！專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴 5 天冷預防猝死！名醫曝養成1習慣最重要10件事遠離心肌梗塞 6 名醫最推「7大護腦好食」！天天吃這種菜讓大腦年輕11歲 7 王力宏被李靚蕾爆料性生活混亂專家解析背後恐與3個因素有關 8 冬至必拜3神、吃5食！命理師曝招財、好運來妙招4生肖必吃1食物化太歲 9 1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」趕走體內寒氣、活絡末梢循環 10 為何高學歷女孩發現「媽寶巨嬰」還離不開？媽寶5大特質要睜大眼 11 減重減到累就該休息！醫師教你切換「休息模式」2周後體重又下降 12 冬天手腳冰冷怎麼辦？中醫博士授5招幫助手腳自帶暖暖包