洋芋片該吃什麼口味？營養師驚曝「最低熱量」：不是原味！

以100公克為單位，原本大家認為熱量最低的「原味」，熱量571kcal、鈉含量587mg；「海苔」熱量564kcal、鈉含量585mg；「起司」熱量566kcal、鈉含量697mg； ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見反應三立獨家新冠肺炎陪你好好活 即時 熱門 疫情 快篩 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 女孩 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 街友、毒蟲聚！信義小豪宅驚淪貧民窟 07:41 5類人才快篩！有黏液最準QA懶人包 07:37 比爾蓋茲確診　親曝症狀已隔離 07:36 新／大雨狂炸！高雄一級淹水警戒 07:35 2親友快篩陰　醫不信深戳再驗竟轉陽 07:32 醫估：台灣確診高峰延後至5月28日 07:31 小七咖啡優惠手刀衝　星巴克買1送1 07:20 中和2千公升重油廠狂燃…黑煙竄天際 07:18 東卯山黑熊遭殺害埋屍「頭胸都是傷」 07:18 范少勳開撩郭雪芙　「親密手腳」被攝 07:12 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 三立新聞網 生活 洋芋片該吃什麼口味？營養師驚曝「最低熱量」：不是原味！ 2020/09/1321:23:00 追蹤三立： A- A A+ 生活中心／黃韻璇報導愛吃零食的民眾每到超市必買的一定會有「洋芋片」，追劇、看影片時開一包，一片接著一片非常涮嘴，常常不小心就把一整包吃光光，但市面上洋芋片口味百百種，你知道什麼口味熱量最低嗎？營養師透露「不是原味」。

營養師杯蓋在臉書粉專「營養初Nutrue-營養師杯蓋」發文，分享「罪惡洋芋片」各種口味的熱量一覽表，提到「其實沒有所謂垃圾食物，應該換個說法叫做『空熱量』食物，如果真的極需要食物，這些食物也許是救命寶也說不定，空熱量食物大部分都是餅乾、甜點類，營養成分含有大量糖、鈉和熱量，這樣的食物基本上不含其他營養素，所以是空熱量」。

▲營養師解釋何謂「空熱量」。

（圖／營養初Nutrue-營養師杯蓋提供）杯蓋就建議大家「少吃空熱量食物」，因為以相同重量的蔬菜來看，熱量相對低很多，但卻富含膳食纖維、礦物質以及維生素，不過如果真的想吃洋芋片，杯蓋也幫大家整理出各種口味的熱量、鈉含量。

以100公克為單位，原本大家認為熱量最低的「原味」，熱量571kcal、鈉含量587mg；「海苔」熱量564kcal、鈉含量585mg；「起司」熱量566kcal、鈉含量697mg；「香烤肋排」熱量563kcal、鈉含量491mg，可以發現熱量最低的居然是口味最重的「香烤肋排」，讓網友相當驚訝。

不過杯蓋也說「大家可以參考一下，其實整理下來，發現每家熱量及鈉含量都差不多，真的只有一個字『高』可以形容，如果有吃到，還是適量解饞就好，不要大把大把的吃，否則真的太罪惡了」。

▲各口味洋芋片的熱量、鈉含量。

（圖／營養初Nutrue-營養師杯蓋提供）◆營養師杯蓋YouTube：https://reurl.cc/9eXkX◆營養師杯蓋IG：@Nutruelife ‹ › 獨／清冠一號大缺　類濃縮製劑將頂上 #洋芋片 #熱量 #營養師 #原味 #杯蓋 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 浴室肥皂盒「卡2坨狗屎」…真相逆轉 吃漢堡咬到豆芽菜　他怒：這早餐耶？ 老人買30顆包子…狂吵：怎麼沒多送 B群早上吃or睡前吃？營養師解答了 逛全聯打破凱撒醬　店員反應萬人讚爆 準颱風將直撲越南　週末鋒面南下降溫 他工業區爽領4萬…網2字揭殘酷真相 女結婚1年衝法院離婚：他太愛我了！ 夯影音 更多 準颱風將直撲越南　週末鋒面南下降溫 環狀線轉乘複雜耗時　民怨騎車較方便 疫情衝擊！花蓮小籠包名店生意掉5成 肉粽原物料漲上漲　60年老店不調漲 梅雨南北徘徊連炸4天！下到下禮拜 拿別人快篩陰進北農　女友揭隱匿確診 發燒童待採檢　她：危急不該排PCR 南橫開通第2日　雨後落石驚險畫面曝 阿中視察急診分流　民眾喊篩檢站太少 熱炒店怎麼吃划算？點16道只要兩千 大數據推薦 5類人才快篩！有黏液最準QA懶人包 新／大雨狂炸！高雄一級淹水警戒 2親友快篩陰　醫不信深戳再驗竟轉陽 醫估：台灣確診高峰延後至5月28日 小七咖啡優惠手刀衝　星巴克買1送1 東卯山黑熊遭殺害埋屍「頭胸都是傷」 家用快篩要準備幾個？他建議三點判斷 國家級警報響！大雷雨襲3縣市防大雨 熱門新聞 愛買快篩15門市今天開賣　限購2盒 黃弘孟康復後首露面　自曝吃1藥好轉 新／雨到北部了！3縣市大雨特報 排隊半小時都不累　火辣背影一看就懂 末代皇帝：此仇不報枉為愛新覺羅子孫 母買不起奶粉…白飯混湯嚼碎餵嬰惹淚 熱門人物 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 吳可熙現代婦女基金會亞洲反性侵倡議 劉冠廷阮鳳儀2022台北電影節廣告 陳柏霖極島森林三立新聞網專訪 售命傅孟柏蔡淑臻三立新聞網專訪 王陽明分享女兒Katiya也耳濡目染 潘越雲方雅賢顏伶安歌之饗宴V傳奇歌后 小鳳飛飛方寧三立新聞網專訪 一家團圓李家慶三立新聞網專訪 桂綸鎂擔任臺北文學閱影展特別嘉賓 湘瑩三立新聞網專訪 三立新聞 今日頭條 1 新／發生大事了！北韓宣布：全國封鎖 2 比爾蓋茲確診　親曝症狀已隔離 3 2親友快篩陰　醫不信深戳再驗竟轉陽 4 醫估：台灣確診高峰延後至5月28日 5 刪除「不支持台獨」　美國務院這樣說 6 戰爭恐延長！美：普丁野心不只頓巴斯 7 今熱午後雨　週五致災雨到下週16度 8 小七咖啡優惠手刀衝　星巴克買1送1 9 獨／女星負債百萬怎麼還清？驚人投資 10 俄2記者批普丁入侵烏克蘭：必須下台 HOT焦點 更多 第四屆台灣義行獎　讓行善故事被看見 奇美布農部落耆老手工編織繫情感 WorldGym新竹店遭勒令停業 本週夯新聞 1新／發生大事了！北韓宣布：全國封鎖 2比爾蓋茲確診　親曝症狀已隔離 32親友快篩陰　醫不信深戳再驗竟轉陽 4醫估：台灣確診高峰延後至5月28日 5刪除「不支持台獨」　美國務院這樣說 6戰爭恐延長！美：普丁野心不只頓巴斯 7今熱午後雨　週五致災雨到下週16度 8小七咖啡優惠手刀衝　星巴克買1送1 9獨／女星負債百萬怎麼還清？驚人投資 10俄2記者批普丁入侵烏克蘭：必須下台 編輯精選 新／增12死！本土狂飆50780例 確診被趕出家門！板橋女哭向里長求助 端午加碼6.6億！大樂透送百組百萬 新／酒駕自撞害死女友　男赴靈堂下跪 獨家／清冠一號全台大缺貨　新廠投入 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

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