超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽（附DVD）：在家跟著10組 ...

書名：超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽（附DVD）：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

，原文名稱：カラダを整えるやさしい ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 高成效習慣 用命盤學英文 娜塔 桑貝 中文書 兒童暑期閱讀 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽（附DVD）：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

カラダを整えるやさしいヨガプログラム 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：近藤真由美   新功能介紹譯者：亞緋琉出版社：養沛文化   新功能介紹出版日期：2020/03/21語言：繁體中文 定價：450元 優惠價：7折315元優惠期限：2022年09月30日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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  　　●淺顯易懂！全彩大圖！呈現舒展流暢的體式動作。

　　●DVD（中文字幕/日文語音）收錄書中所有體式動作的真人示範教學。

  　　●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識 　　以體內剖析圖清楚標示各體式功效的重點部位，可加速掌進行伸展＆強化刺激時的身體內部意識，快速掌握鍛鍊部位，使動作確實到位。

    　　●充實豐富的10組流動伸展瑜伽課程 　　針對功效主題，編組能達成最佳效能的串聯瑜伽動作課程。

　　在家自學練習，也能像在專業瑜伽教室一樣， 　　流暢地進行經過完整編排，確實活絡全身機能的串聯式流動伸展課程。

  　　●在課程安排中加入反體式（counterpose） 　　將瑜伽體式搭配與其相對的反體式成套練習，可提高功效，使身體確實取得平衡。

  　　●初學者＆瑜伽人皆能持續練習 　　‧收錄EasyPose‧借助輔具的體式變化等適性指導建議。

　　不僅能練習到適合自己的體位法，還能循序漸進地精進瑜伽功力。

　　‧詳細講解呼吸法（Pranayama）‧淨化法（Kriya）。

  　　●收錄全體式功效一覽表 　　可依當天的身體狀況，從功效一覽表（P.30）中挑選適合的體式，自行加強練習。

  　　●適用各種日常情境的即效一招‧瑜伽練習 　　工作中、短暫的休息時間，一個簡單的動作或伸展，或許就能為你緩解當下的緊繃不適。

試著參考書中的一日作息表＆情境狀況，讓瑜伽自然融入你的日常生活中吧！   作者介紹 監修者簡介   近藤真由美（こんどう　まゆみ）   　　在UndertheLight瑜伽學校擔任講師。

　　www.underthelight.jp   　　除了擔任大眾課程＆眾多講師培育課程的班導師以外，也指導身心醫學。

致力於將傳統瑜伽和阿育吠陀融入日常，實踐充實豐裕的生活型態，並持續在日本＆印度鑽研精進瑜伽。

  　　‧美國瑜伽聯盟認證講師（E-RYT200RYT500） 　　‧瑜伽治療師／EsalenBodyworkPractitioner 　　‧阿育吠陀生活型態諮詢師AyurvedaLifestyleCounseling   目錄 前言……2 本書的瑜伽教學重點……4 本書使用方法……8 DVD使用方法……10   瑜伽基礎指引……11 練習瑜伽前的注意事項……12 讓瑜伽融入生活……14 提高瑜伽效果的7個祕訣……18 何謂感受呼吸……20 認識身體構造……24 基本體式DVD……26 大休息式……26 俯臥鱷魚式……26 山式……27 手杖式……27 蓮花坐姿……27 簡易坐……27 挑戰拜日式！DVD……28 全體式功效一覽表……30 適用各種日常情境的即效一招‧瑜伽練習！……32   program1　DVD 穩定情緒 重整心情瑜伽課程……33 1-1山式變化式……36 1-2單臂風吹樹式……38 1-3腰轉式……40 1-4扭轉三角式……42 1-5樹式……44 1-6站立前彎式……46 1-7幻椅式……48 1-8至上身印……50   program2　DVD 紓解腰部緊繃 放鬆體幹瑜伽課程……51 2-1俯臥鱷魚式的變化式……54 2-2蝗蟲式……56 2-3弓式……58 2-4駱駝式……60 2-5烏鴉式……62 2-6船式……64 2-7勝利呼吸法……66   program3　DVD 刺激內臟促進排毒 體內淨化瑜伽課程……67 3-1貓式……70 3-2嬰兒式……72 3-3坐姿前彎式……74 3-4半魚王式……76 3-5金剛坐姿……78 3-6仰臥金剛坐式……80 3-7瑜伽身印……82 3-8消化火潔淨法……84 program4 DVD 改善血液循環‧身心朝氣蓬勃 神采飛揚瑜伽課程……85 4-1頭碰膝式……88 4-2立蛙式……90 4-3半犁式……92 4-4肩立式……94 4-5拱背伸腿魚式變化式……96 4-6野兔式……98 4-7頭顱清明法……100   program5　DVD 深度放鬆脊椎周圍  調整自律神經瑜伽課程……101 5-1壓腿排氣式……104 5-2犁鋤式……106 5-3橋式……108 5-4仰臥手抓大腳趾式……110 5-5躺姿腹部扭轉式……112 5-6眼鏡蛇式……114 5-7淨脈呼吸法……116   DVD特典 program6 提神醒腦 晨起瑜伽課程……118   program7 引導入睡 舒眠瑜伽課程……120   program8 還想做更多練習！進階串聯瑜伽課程……122   大休息式引導DVD……124 後記……126   PetitColumn 你了解自己的心理狀態嗎！？……50 任何人都能做到的調息法……66 清除體內的堵塞吧！……84 提升元氣的淨化法……100 自我覺察，你正在用哪邊鼻孔呼吸呢？……116 看更多   序 序   　　我懷抱著希望更多人接觸瑜伽， 　　並親身體驗瑜伽神奇功效的初衷， 　　編修了10組在家就能自我練習的簡易瑜伽課程。

  　　無論你是瑜伽初學者， 　　或已有瑜伽經驗想扎實練習的瑜伽人， 　　本書內各式各樣的教學， 　　一定會讓你充分享受到修習瑜伽的樂趣。

  　　瑜伽帶來的神奇能量， 　　可幫助身心恢復到初始的平衡狀態，提高人體自癒力。

　　在修習瑜伽的過程中， 　　緩慢平穩的呼吸及舒暢的身體活動， 　　將締造一段自我與身心對話的珍貴時光。

  　　願你也能親身體驗瑜伽的魅力── 　　療癒身體，將身心調整到最佳狀態。

看更多   詳細資料 ISBN：9789865665807叢書系列：SMARTLIVING養身健康觀規格：平裝/128頁/19x24x0.95cm/普通級/全彩印刷/初版出版地：台灣 本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 1 位評分。

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包裝減量。

環保材質。

循環包材。

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