誠實面對自己才能成長！當挫折找上門，5個方法越戰越勇敢

不論在生活中或職場上，難免會遇到挫折，輕微的挫敗可能只是讓我們短暫的失落，但嚴重的挫折往往造成長時間低潮，有些人甚至深陷其中而無法振作。

在今天看見明天 × 誠實面對自己才能成長！當挫折找上門，５個方法越戰越勇敢 SmartM人才培訓網 名人專欄 2017-08-0717:40 +A -A 加入收藏 「修改了多次的企劃仍不斷被主管退回，下班時間到了，同事紛紛離開，只剩自己在電腦前拚命修改。

」這樣的情境是否似曾相識？不論在生活中或職場上，難免會遇到挫折，輕微的挫敗可能只是讓我們短暫的失落，但嚴重的挫折往往造成長時間低潮，有些人甚至深陷其中而無法振作。

既然無法完全避免失敗，與其選擇逃避，倒不如學習以健康的態度面對。

文/SmartM/許博涵 組織心理學家JoyceRussell整理出遭逢挫折後的五個正面行為，幫助人們走出逆境後的陰霾，重回人生正軌。

1.誠實面對錯誤，反思、反思、再反思 在犯錯的當下，很多人下意識的反應是逃避、推卸責任，不願意承擔失敗的結果。

但事實上，面對挫折的第一步就是要承認錯誤。

沒有人希望失敗，然而結果已經造成，「否認」無法帶來任何改變。

因此，在認知錯誤後，誠實面對並反思失敗的原因，接著開始解決問題。

這個過程所耗費的時間，和錯誤的大小以及個人的心理素質有關。

如何提高個人心理素質？JoyceRussell建議可以記錄下所有的錯誤，每個月定期回顧，除了可以審視自己前進的方向，同時避免重蹈覆轍同樣的問題。

2.和信賴的對象訴苦，不要鑽牛角尖 當情緒低落而無法排解時，千萬不要自己一個人胡思亂想。

找一個值得信任的人，可以是朋友、家人或是另一半，告訴他們自己發生的事以及內心壓力。

一個好的傾聽者可以讓你發洩情緒並提供支持與鼓勵，幫助你邁出積極的步伐。

JoyceRussell提醒，傾訴時要避免找會和自己沆瀣一氣、一起抱怨的對象，因為這只會讓自己擁有一個推卸責任的藉口。

3.休息一下，暫別壓力來源 工作中遇到不如意的事，繼續埋頭苦幹不僅大幅降低工作效率，同時讓自己深陷情緒泥淖中。

這時應該離開辦公室，暫別社群軟體以及和挫折相關的人事物，可以去戶外走走，也可以從事自己的愛好，藉由這些活動放鬆身心，為未來的挑戰儲備能量。

4.自我精進，不犯相同的錯誤 失敗的理由非常多，機運不佳、人為因素破壞等都可能是原因之一。

然而這些都是外在的條件，並非自己能掌握的，真正能自己掌握的才是改變的關鍵。

自身能力不足也常導致結果不如預期，人本來就不斷精進自己，藉由參加相關的課程或是閱讀書籍可以達成這個目的，同時也避免未來犯相同的錯誤。

5.接受風險，迎接下一次挑戰 面對挫折最怕因噎廢食。

有些人在失敗後變得畏畏縮縮，不敢輕易嘗試新的挑戰，但更容易導致負面的結果，變成惡性循環。

想通往成功之路，必定得做出決定、承擔風險，同時得靈活的應變，在阻礙面前保持積極、正面的態度，為每一次的挑戰全力以赴。

正向的態度同時也會影響到團隊其他人，鼓舞大家和自己一同奮鬥，目標一致的情況下，成功的機率自然也較高。

原文連結：https://www.smartlinkin.com.tw/article/3224 延伸閱讀：成功之路，必經風險！面對挑戰應有的五種正面心態 延伸閱讀 整年虧損逾20％…女股神跌落神壇！陸行之：沒在天天過年的　籲投資人留意「3大風險」 2022-01-04 幾個月後，世界可望近乎正常…南非、英國「這兩個現象」　顯示疫情轉折點已經出現？ 2022-01-27 震撼！王文淵突辭理事長　工總：全力慰留，會讓蔡練生「有尊嚴地離開」 2022-03-14 台東縣府發放老弱、社工、一線防疫人員每人3劑快篩試劑孕婦7月底前憑手冊可領取 2022-06-10 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 敢跌就敢買！郭哲榮砸3千萬抄底0050，第一天秒蒸發100萬：不心痛「我會賺回來的」 台股大盤走勢 熱門: