陳嬿婷| 教練| RQ

相信每個人都能享受閱讀還有運動就會是更好的世界。

相信每個人生來就適合跑步，看不慣跑者幾乎都是因為很蠢的原因而受傷，於是投入跑步教學。

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相信每個人生來就適合跑步，看不慣跑者幾乎都是因為很蠢的原因而受傷，於是投入跑步教學。

相信每個人都值得擁有循序漸進探索自己極限的美好經驗。

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臉書粉絲頁面：Mona'sRunningLab 個人部落格: Mona,Chen夢娜：運動X人生 教學理念 找回身體原有的潛能，用好的方式使用身體。

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(2016/11/29)「怎麼跑I強度的課表？」 (2016/11/21)小孩子，可以跑馬拉松嗎？(2016/10/23)好好喝水：維持運動表現，促進恢復 (2016/10/13)如果你熱愛跑步的話，離開椅子吧！(2016/09/10)你/妳，不需為了保有肌肉質量而害怕有氧運動@@(2016/05/21)閒聊：關於「訓練」這檔事 (2016/02/29)「推蹬or不推蹬？」上集：重點是「加速」的「過程」！ (2016/01/06)「跑步，要怎麼增加步幅？」「重訓」大不同！你說的「重量訓練」指的是...?(2015/12/25)跑者訓練常見問題：怎麼看待「心率」? (2015/12/07)順著週期跑？！(2015/10/08)跑者們：是否遺忘了「跳繩」？ (2015/10/18) 更多文章分享請點部落格文章列表     授課紀錄 【2017姿勢跑法訓練課程(高雄場)】 【跑步技術團體班(台北週三)】 RQ文章 生理期怎麼跑？順著週期跑 前言本文在整理生理週期可能如何影響跑步訓練及表現，不是在討論生理期要不要運動喔！（也不是討論重訓與生理週期的關聯）生理期為身體帶來週而復始的起伏變化，知道/預期這個變化，讓妳對自己的運動表現或是安排訓練/賽程能更有想法。

（在預期運動表現下降的日子不慌張，在預期運動表現上升的日子安排強度高的關鍵... 陳嬿婷@2022-05-071710 「讓腳掌飛」！跨步：NG中的NG 先說結論1.跨步：受傷的最大來源2.不跨步：一樣能跑快/有步距(人的移動本來就是靠著「重心改變」在移動)3.技術：可以學習，可以練習另外一個重點姿勢跑法不等於前腳掌著地、姿勢跑法不等於前腳掌著地、姿勢跑法不等於前腳掌著地很重要所以說三次！不要跨步的三大原因1.增加受傷機率：腳掌落地的位置，離身... 陳嬿婷@2022-01-174998 跑馬拉松的心率要多少才是正確？我會太高了嗎？ 小Ｑ是一位跑馬拉松的新手，目前跑半馬平均心率在177左右，擔心自己的心率有點高，問了身旁跑步的朋友說應該在150-160才是正確，請問確實如此嗎？小Ｑ半馬的數據：最大心率：215安靜心率：54使用手錶：Applewatch成績：初半馬2:27心率會不會「太」高？所謂的最大心率本來就會因人而異，... 陳嬿婷@2021-11-255381