遠離足底筋膜炎平時可多做伸展運動 - 健康醫療網

長時間站立或行走，甚至是扁平足，很容易就埋下足底筋膜炎的危險因子， ... 先讓組織微破壞，促進好的發炎，增進血液循環等方式讓人體修復，因此治療 ... 新聞快訊 最新新聞 推薦新聞 熱門新聞 影音新聞 公衛宣導 新聞補給站 幼兒成長 青少年發展 婦女疾病 兩性話題 慢性疾病 中醫藥膳 生技保健 口腔衛生 聽力保護 懷孕心事 筋骨活絡 健康生活 健康部落格 部落格列表 醫美時尚 整形美容 健髮護髮 塑身減重 美肌保養 眼睛保健 美例特蒐 癌症百科 治療新知 癌症知識家 標靶治療 大腸直腸癌 肝癌 肺癌 乳癌 口腔癌 健康專輯 開啟聖誕養生計畫 換季慎防心理流感 健康照護　長長久久 愛眼不礙眼　擺脫惡視力 爸爸健康　肺常重要 跟高血脂再見　就要這麼做 樂活玩家 休閒娛樂 精神健康 銀髮照護 藝文資訊 消費訊息 開卷有益 環保有機 居家安全 寵物樂園 公益專區 公益生活 公益團體 病友故事 公益活動 活動公佈欄 衛教講座 健康快訊 推薦活動 影音專區 新聞快訊 新聞補給站 健康部落格 醫美時尚 癌症百科 健康專輯 樂活玩家 公益專區 活動公佈欄 首頁›新聞快訊›最新新聞 遠離足底筋膜炎　平時可多做伸展運動 (2021-06-08健康醫療網／記者林怡亭報導) 預防勝於治療，平時應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜，也可自行做肌力和伸展訓練，並選擇適合的鞋子，才能遠離足底筋膜炎找上門。

長時間站立或行走，甚至是扁平足，很容易就埋下足底筋膜炎的危險因子，患者除了會感到明顯足跟疼痛，生活品質與活動力都會受到影響。

南投醫院復健科周建文主任表示，運動傷害、體重過重、穿著高跟鞋或是老年人因退化導致脂肪墊的萎縮等因素，都可能造成足底筋膜炎，必要時可藉由體外震波治療獲得舒緩。

婦人一下床足後跟刺痛　原來是足底筋膜炎惹禍一名55歲陳姓婦人，一早起床踩地就感到足底後跟強烈刺痛，多走動後才逐漸舒緩，但症狀仍未改善，就醫檢查後確診為足底筋膜炎，經體外震波治療，加上物理治療師提供的伸展運動，總算改善筋膜炎不適。

周建文主任指出，治療初期筋膜炎患者，通常藉由休息減少走動或冰敷方式就能幫助舒緩，也可做像腳踝運動、跟腱牽拉運動等配合傳統復健治療獲改善。

體外震波治療足底筋膜炎　治療效果達八成以上周建文主任說明，若仍無法改善症狀的患者，則建議可採以體外震波治療，包括鈣化性肌腱炎及肱上髁炎等都適合採以此治療，臨床治療效果達八成以上，因震波治療的特性先讓組織微破壞，促進好的發炎，增進血液循環等方式讓人體修復，因此治療後可能有悶脹或酸痛情況，但約1至2天就會消失，通常組織的修復及再生通常在一到二週後就會開始，約一個月後達到高峰。

避免長時間行走且多伸展　有效保護足底筋膜約七成接受體外震波治療患者，在接受治療3次後就能明顯改善疼痛感，且因爲非侵入性保守治療，加上無傷口、恢復快，是患者的一大選擇。

周建文主任強調，預防勝於治療，平時應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜，也可自行做肌力和伸展訓練，並選擇適合的鞋子，才能遠離足底筋膜炎找上門。

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