Re: 為什麼壓力大就一直想吃東西呢？ - 看板FITNESS - 批踢踢 ...

我是真的餓到胃絞痛耶（大約晚上一點時，然後我就吃芭樂了） : 我大約6點吃晚餐: : 有人壓力大會去運動有人會去大吃大喝.. : : 你自己都提到了是心理 ... 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者chungg(杜若)看板FITNESS標題Re:為什麼壓力大就一直想吃東西呢？時間TueJun2702:41:362006 ※引述《elegantyou(優雅最重要)》之銘言： :※引述《Jongny()》之銘言： ::那是你自己選擇用吃來對抗壓力吧~~ :吃真的是我自己抉擇的沒錯(-_-;) :可是這正是我不解之處耶？ :我是真的餓到胃絞痛耶（大約晚上一點時，然後我就吃芭樂了） :我大約6點吃晚餐 ::有人壓力大會去運動有人會去大吃大喝.. ::你自己都提到了是心理因素那就不用管生理變化了 :我想向各位達人請益之處即為：是什麼樣的機制造成我會很餓的感覺？ 強烈推薦你去看一本叫做：優質大腦（BrainLongevity）的書， 裡面對大腦遇到壓力的反應有非常精彩的描寫，簡單的說，人對壓力 的反應是在幾百萬年前演化出來的，主要是為了應付緊急情形所 產生的生理機制，也就是分泌腎上腺素跟可體松，使身體儲存的 醣類、蛋白質跟脂肪迅速釋放到血液中，以提供身體瞬間的爆發力， 這可以讓人在大火的時候舉起一輛車子，或是在三分鐘內跑得比 獅子還快，可惜的是，這種反應主要是體力上的瞬間提昇，這對 人類在幾百萬年前非洲草原上的生活非常有用，可以讓人遇到獅 子的時候迅速逃難，卻對現代主要是心理上的壓力沒有幫助。

問題是，人體無法分辨這兩種壓力有什麼不同，因此遇到壓力的 時候，大量的營養被消耗，讓你有種脫力的感覺，（有點像拔河 完的感覺）卻無助於大腦的思考。

如果只是偶一為之，那身體很快 就能調適過來，可是當壓力一直存在，像是寫論文這種，那身體 就會因為一再地過度釋放養分而彈性疲乏。

如果你在這時候選擇 去運動，不但可以適度釋放壓力，也可以運用這些浪費的養分， 可是如果你因為這種脫力的感覺，而選擇多吃的話，就會吃進過 多的糖份而導致肥胖。

所以，壓力可能會讓人瘦，也可能會讓人胖，因為壓力會消耗大 量的養分，但是又會導致人因為代償作用反而吃下過多的醣類。

所以只有多運動，並且運用意志力抵抗多吃的衝動，才能夠解決 肥胖的問題。

::所謂的生理變化是習慣養成的 :嗯...應該還不到習慣的地步耶， :就這幾天而已（約一星期） ::如果你每次壓力大就選擇去吃東西那就是對抗壓力的表現 ::也許是因為你原本熱量就攝取不足 :嘿嘿～我的菜單...熱量要不足，難度有點高耶XD ::我自己對抗壓力的方式就是重量訓練充分的刺激肌肉再補充熱量 :我也會去運動，運動真的是放鬆心情很好的方式 ::讓工作壓力完全獲得釋放~~這是我選擇的方式.. ::改變習慣吧.. ::再說一個學生的壓力能有多大?? ::出社會之後壓力來源更多..早點調適吧~~ :是的是的，老師在講～我有在聽 :我認真回憶了一下，我大概連續爬了5天樓梯，每天大約40分鐘 :今天吃花捲，沒無糖豆漿（因為老闆沒賣） :中午趕論文，兵荒馬亂沒空吃耶 :所以下午五點多時吃了禮坊的餅乾三塊 :巧克力麻糬一包 :鳳梨蘇一個 :那時心中真的只有一個字：餓 :約九點半：乾麵一碗+綜合豆花一碗（花豆、小紅豆、芋頭） :若是照今天這樣吃，應該不用兩週就胖囉(-_-;) :↑體重怎麼掉的，我猜是運動吧 -- 時不可兮再得，聊逍遙兮容與 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:72.229.198.154 推FlyinDeath:專業的推一下～^^06/2707:33 推flake:推薦這篇文章06/2710:14 推kath1554:棒...那壓力大焦慮不安時的大腦機制這書應該也有討論?06/2812:16 推elegantyou:謝謝謝謝超專業的解答06/2901:27 推chungg:給三樓，有，這是一本很棒的書,會讓人改掉很多不良生活習慣06/2912:42 推zanyking:先推再說，問一下哪裡買得到?我對這方面的資訊很感興趣07/0202:26 推chungg:上博客來找吧，出很久的書了，我不知道市面還有沒有07/0308:21