【更年期】9大症狀男人都有更年期！45歲後脾氣爆躁、有心無力

相比女性，男性的更年期症狀是逐步顯現的，許多男人往往經歷著更年期而不自知， ... 女性更年期｜荷爾蒙驟減可影響情緒易怒、抑鬱不處理或延至餘生. 港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載二十大最新消息二十大任務清單十年特稿二十大報告前瞻習近平最新動態國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論全部01觀點01論壇01倡議健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy【更年期】9大症狀男人都有更年期！45歲後脾氣爆躁、有心無力撰文：馬來西亞東方網出版：2020-01-0807:23更新：2022-06-2116:33相比女性，男性的更年期症狀是逐步顯現的，許多男人往往經歷著更年期而不自知，甚至有大多數男人，直到面對性功能障礙了才有所覺察。

面對生理上、心境上的轉變，男人都有種說不出口的憂慮及負擔。

「我最近不知怎麼回事，做事總是提不起勁，身體有種說不出來的不適感。

」55歲的陳先生說。

「我爸以前跟我們關係很好的，最近一點點小事就會發脾氣嘮叨，真受不了！」16歲的王小弟抱怨。

「唉，我老公最近性致缺缺，不知是在外搞女人還是身體有什麼問題？」50歲的林太太嘆氣道。

傳統社會中，對丈夫或父親的形像要求必須是堅毅可靠的，導致許多老一輩的一家之主即使身體不適，也會硬撐著不表現出來。

女性更年期藉由停經便可察覺，而男性更年期則是由各種身心產生變化的症候群來表現，這讓男人們有苦難言。

男性的更年期不易察覺。

（samantabarba/Unsplash）中年被界定在45至64歲，當男人踏入中年時感受到老化的威脅，看著子女開始成家立業、工作由年輕人取代；當他們漸漸離開工作崗位，忙碌的生活突然閒來無事，社交圈子小、社會地位下降，這些長期的心理壓力或空虛則將演變成「中年危機」。

當男人自覺這些轉變，或你覺察父親或另一半出現「更年期」或「中年危機」的症狀，建議諮詢泌尿專科或心理輔導師。

積極重建生活，你可以迎接更精彩的人生下半場！調整狀態重啟人生下半場雄性荷爾蒙有90%是來自睾丸產生的睾酮激素，是維持正常性慾及生殖功能的激素。

成年男性每天會分泌出4至9毫克睾酮，根據統計，男人年過30後睾酮激素比例會下降，直到荷爾蒙下降到一定的指數，就會感受到體能大不如前，性格及心情也會有所改變，這就是男性更年期的定義。

要確診是否有男性更年期問題，只需抽血檢驗血中睾固酮濃度便可得知。

泌尿外科專科醫生羅華倫表示：「男性更年期並不像女性更年期有明確的時間點。

一般而言，男性30歲之後睾酮激素會以每年1%的比例下降，當總體睾固酮小於315ng/dl後會急速降低，因此男性在45歲後，會面對勃起功能障礙或性慾減退。

」根據統計，男人年過30後睾酮激素比例會下降，直到荷爾蒙下降到一定的指數，就會感受到體能大不如前，性格及心情也會有所改變，這就是男性更年期的定義。

（brunomartins/Unsplash）男性更年期的症狀還有代謝不良而產生的肥胖、糖尿病、骨質疏鬆；自律神經失調出現的潮紅、盜汗、心悸。

精神上也容易有疲勞、缺乏動力、記憶力下降、失眠、多愁善感、脾氣暴躁等表現。

羅華倫指：「前列腺問題是男性於更年期中最易觀察的症狀。

前列腺在50歲之後就會逐漸腫大，這是無法避免的老化現象，因此多數中老年人有下泌尿道排尿不順的症狀。

另外，在性生活上可能會面對陽痿問題，性生活受到影響，造成自信心下降。

」人在中年，體力及記憶力的減退讓許多男人在職場上、家庭中都會面臨一些身心威脅，心理層面則會有「中年危機」。

羅華倫透露：「在馬來西亞，大多數男人都不曉得自己處於更年期，也不懂得跟相關單位求助或跟身邊的人袒露心事，長期下來會變得憂鬱焦慮。

尤其是房事方面，妻子可能正處於性慾正強之時，而丈夫卻在這時候缺乏性趣，會導致性生活不和諧及影響婚姻生活。

」他補充：「其實更年期男性可針對自身的狀況諮詢泌尿專科或心理輔導，自我調整心態及生活步調，與更年期共處。

」一些妻兒發現家中丈夫或父親近日有更年期症狀，可多陪伴及與其溝通，這樣也有助於男性更好地度過更年期這人生的轉捩點。

男性更年期症狀（點圖詳細了解）▼▼▼+5睾酮激素下降精力、衝勁大不如前羅華倫表示，當男性的睾酮激素下降時，產生更年期是正常的老化現象，但有的職業屬性如運動員、警察、消防員等，需以睾酮補劑來維持體能和專注力。

補給途徑包括外敷、內服及注射睾酮補劑，其中以每3個月注射一次的睾酮補劑效果持久。

但他坦言，補充睾酮激素有一些副作用，因此在使用前必須多加了解。

由於睾酮補劑可減低脂肪，增多肌肉，很多健美先生都會以此幫助肌肉塑形。

睾酮補劑可增加雄性荷爾蒙、提高性慾、增加專注力及體力，使用者也可提高興致。

除了外敷的睾酮凝膠不產生副作用，每日服用或每一至三個月注射的睾酮補劑將可能會影響情緒，比如：脾氣暴躁、產生好鬥或攻擊性（Aggressive）、情緒起伏大等。

羅華倫指：「生理方面則可能會有禿頭、胃病、骨質疏鬆、過敏、頭痛等症狀。

另外，由於雄性荷爾蒙的最終成品（endproduct）將會是雌性荷爾蒙，因此乳房也會變大。

」他強調：「如果是前列腺癌症患者，一定不可以使用任何睾酮補劑，以避免癌症迅速惡化或轉移。

」有些運動員退休後可能會轉當教練，但體力大不如前；40歲從事銷售，精力和衝勁都消退了，也會影響工作，這些男性都可以選擇補充睾酮激素。

羅華倫補充：「睾酮補劑有好也有壞處，醫生會讓患者了解利與弊，最終是否用藥取決於病人本身。

如果更年期或中年危機症狀沒有嚴重影響生活，男人們大可把更年期視為正常的老化現象，隨遇而安，調適並接受。

」與其抗拒，不如隨遇而安40歲是生命分水嶺，無論男女，在這年齡以後身體健康狀況會下滑。

除了生理上的改變，中年或老年男性可能經歷事業、家庭婚姻等各種生活關卡和危機。

加上社會框架不允許男性有太多情緒的表露，無形中導致許多面對中年危機的男性不斷壓抑自己的情緒。

中年危機不是毀滅性的災難，而是生命的一個里程碑。

（clemonojeghuo/Unsplash）註冊心理輔導師陳漢維表示：「無論是否願意，我們都會慢慢老去，與其抗拒年老的到來，不如接受並與之和諧共處。

中年危機不是毀滅性的災難，而是生命的一個里程碑。

」然而，男人在面對身心轉變時難免有些情緒波動，此時家人則扮演重要的角色。

他續道：「很多人說照顧老人就像照顧小孩，其實這句話不完全對。

孩子在我們的照顧下一天天長大，慢慢學習照顧自己；但照料父母時，則是看著他們逐漸衰弱，記憶力越變越差，甚至有一天無法自理、不再記得你。

」因此男人要學著自我調適，而身邊的人也要學習同理，一同重建生活。

如何幫助踏入中年期的自己及身邊人（點圖詳細了解）▼▼▼+4男人，當你發現自己出現中年危機…接受轉變、善待自己理性評估自己的生心理承受能力，接受自身轉變，誠實面對自己。

如有必要，可與另一半、兒女或信任的人傾訴。

善待身體，適當運動、注重健康飲食；捨棄抽煙、酗酒或賭博等惡習。

規劃人生下半場年輕時忙著賺錢、買車買房、結婚生子，來到中年後應了解自己內心真正想完成的夢想，做自己想要做的事。

好好地規劃，讓自己的生活更有意義，不讓人生留下遺憾。

與另一半好好戀愛夫妻倆前半生都在為柴米油鹽打拼，生活重心放在培育下一代，不知不覺少了溝通和了解。

當孩子能自理時，夫妻擁有更多時間和空間重新認識身邊這「熟悉的陌生人」，可著重於相互陪伴。

若面對陽痿或性慾下降，不妨與另一半討論，一同尋找解決方案。

諮詢專業人士人到了一定的年齡，生理上會出現老化現象。

當身體機能退化產生疾病，如：前列腺腫大、腰酸背痛、尿酸、風濕等，甚至有些男性可能在性生活有陽痿或早洩的問題，可找相關專科掛診。

長期心理壓力、精神萎靡不振或心情憂鬱焦慮，可諮詢心理輔導。

身為家人，當你發現丈夫／父親出現更年期症狀…允許他表現軟弱「男人流血不流淚」這句話束縛著許多男人，身為一家之主，辛苦養家那麼多年，我們應該允許丈夫／父親擁有成為人的基本權利——擁有情緒及軟弱的一面，適時讓他們宣洩情緒。

多陪伴、傾聽及諒解父親形象往往是不苟言笑的，但其實他們都期待能與孩子有更多溫馨的互動，因此鼓勵兒女先踏出第一步，盡最大的努力諒解面對中年危機挑戰的父親，用耐心和貼心的話語與父親溝通。

在溝通時想法不一致，可把重點放在關心對方的感受，而不是爭辯對錯。

與他培養新愛好無論另一半或兒女，可嘗試與丈夫或父親培養新的愛好，如：園藝、運動、旅行或手藝等等。

花更多時間與彼此相處，多陪伴他。

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