【Gymefit 動作教室】啞鈴上胸臥推| GYMEFIT-健身工作室
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看來大家對於啞鈴推的動作非常地有興趣，
今天就加碼介紹啞鈴上胸臥推給大家
動作介紹
啞鈴上胸臥推的動作模式與平胸臥推大致相同，
差異在於動作的傾斜角度不同，
有了合適的傾斜角度能夠讓上胸感受度增加。
主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。
首先調整臥推椅，角度越大肩膀參與會越多，
一般建議將臥推椅調整至30度~45度之間。
先將適合自己的重量放在膝蓋上方，
在躺下來的時候利用腳的力量將啞鈴放置在肩膀
